寶寶一覺睡到天亮，專家教你怎么做？

春天到了夜道老是困伐好呀。其實，睡眠障礙不僅成年人有，兒童也不例外。

一項全球關于0 3歲嬰幼兒的網(wǎng)絡問卷研究結果令一些家長明白原來自己不是一個人在戰(zhàn)斗：亞太地區(qū)嬰幼兒的睡眠時間顯著低于歐美國家的同齡兒童，76%的中國家長認為自己的寶寶存在睡眠問題。寶寶們頻繁夜醒正困擾著家長。

到底是怎么回事呢？

今天，上海兒童醫(yī)學中心兒童睡眠科研團隊首發(fā)"兒童睡眠狀況白皮書"，其中以最新研究成果，首次揭示我國嬰幼兒白天與夜間睡眠時間的走勢和發(fā)展軌跡，評估嬰兒入睡習慣對睡眠的影響。

兒童睡眠狀況白皮書

通過國際認可的客觀睡眠監(jiān)測設備，兒童睡眠科研團隊對近300個嬰兒進行了為期三年的隨訪：

可以一覺睡到天亮：

* 6個月的嬰兒僅10.2%

* 9個月時為11%，

* 1歲僅有12.9%

而從嬰幼兒發(fā)育角度看，6個月左右的嬰兒就應該具有一覺睡到天亮的能力，形成白天進食、玩耍，夜間睡眠的規(guī)律。為評估嬰兒入睡習慣對睡眠的影響，團隊對嬰兒夜間入睡方式進行重點研究，結果發(fā)現(xiàn)不良入睡習慣在12月齡所占比例超過75%。

兒童睡眠專家說

如果有奶睡或抱睡習慣的嬰兒，夜醒幾率比自行單獨嬰兒超過20%。這主要是因為這種習慣可以使孩子出現(xiàn)明顯的依賴性，從而影響睡眠質量。尤其家長就寢干預，與兒童早期睡眠穩(wěn)固存在密切聯(lián)系。奶睡或者夜間護理，會加重嬰兒睡眠片段化比例及夜間覺醒次數(shù)。而嬰兒期良好的睡眠對早期體格發(fā)育、中樞神經(jīng)系統(tǒng)成熟以及后期運動、認知、社會情緒發(fā)育都有長期而深遠的影響。

兒童睡眠狀況白皮書

對于稍年長的兒童來說，屏幕暴露也是影響睡眠的重要因素。另一項覆蓋我國8個省1046名4月-4歲健康兒童的研究顯示：

* 4歲以下兒童看電視率為70.3%，

* 2歲以下為58.7%，

* 大于2歲兒童看電視率高達93.2%，

* 4月齡嬰兒電視暴露率竟達31.1%！

對此，專家強調(diào)，屏幕藍光的刺激會直接影響孩子大腦松果體素的分泌，而松果體素和睡眠是密切相關的。如果松果體素抑制，睡眠質量就會受到明顯的影響。

P.S.美國兒科學會發(fā)布的關于兒童看電視的推薦指南指出，2歲以下兒童應避免看電視，2歲以上兒童看電視時間應該控制在2小時以內(nèi)。

這些研究結果還是很靠譜的，為了寶寶的良好睡眠，各位家長從今天開始試著改變吧。