高齡孕媽分享秘訣，做到這些簡簡單單生個(gè)健康漂亮寶寶！

1、優(yōu)生檢查。國度倡導(dǎo)優(yōu)生優(yōu)育，我是先辦準(zhǔn)生證后懷孕，辦證時(shí)社區(qū)就給了我一個(gè)指標(biāo)，免費(fèi)到生殖中心做孕前優(yōu)生檢測，主要為了掃除嚴(yán)重疾病和遺傳性疾病，為優(yōu)生打好根底。

2、孕前準(zhǔn)備。孕前要防止一些不良生活習(xí)慣，為提供優(yōu)質(zhì)受孕做好準(zhǔn)備。我和寶爸孕前檢測身體沒問題，然后又沒不良習(xí)氣，很快就受孕了。

3、醫(yī)院建檔。等準(zhǔn)生證批下來通知我去拿的時(shí)候，正好我懷孕了，辦事處曉得了就通知了社區(qū)醫(yī)院，所以不用我親身跑，社區(qū)醫(yī)院就給我建了檔案。建檔后為定期產(chǎn)檢和跟蹤胎兒發(fā)育提供了便利。

4、補(bǔ)充葉酸。書上說孕前三個(gè)月和孕后三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，其實(shí)我不曉得這么快就懷孕了，所以我是從曉得懷孕后就開始補(bǔ)充葉酸。也不用太貴的，我吃的就是社區(qū)醫(yī)院免費(fèi)發(fā)放的，一盒六瓶，一天一片，一直吃到生。葉酸早期能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形、兔唇等疾病，中后期能夠預(yù)防巨幼紅細(xì)胞性貧血、前兆子癇、胎盤早剝的發(fā)作。但不能過量，一天0.4毫克就好。

5、關(guān)于孕吐。早期會有孕吐的煩惱，孕媽大可不用擔(dān)憂寶寶缺營養(yǎng)。這時(shí)胎兒還很小，不需要太多物質(zhì)。孕媽能夠多吃新鮮的蔬菜水果來緩解孕吐。

6、學(xué)習(xí)孕育知識。建檔后，社區(qū)醫(yī)院會每月定時(shí)告訴你去參與一些孕育講座，還會免費(fèi)幫你做一些檢查。由于我沒有老人幫助，所以醫(yī)院的講座我盡量去，學(xué)習(xí)一些科學(xué)學(xué)問為以后做準(zhǔn)備。

7、孕期禁口。孕媽攝取的營養(yǎng)關(guān)系到胎兒的生長發(fā)育，所以不能小覷。除了飲食要留意縈素搭配、營養(yǎng)平衡、多吃新鮮蔬菜水果外，還要留意一些不能吃的東西。

炒菜盡量不要油膩，我那時(shí)炒菜除了放鹽外，沒放任何調(diào)味品。特別是味精會影響胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，盡量不放。還有熏制品、臘制品、刺激性食物、渣滓食品、茶水咖啡等等，細(xì)致的我就不多說了，寶媽可自行搜一下。

8、適量運(yùn)動。除了孕早期為了保胎多休息盡量坐臥外，孕中后期可 以適量活動。每天進(jìn)來散漫步，爬爬樓，呼吸新鮮空氣，做一些力所能及的家務(wù)，能夠促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，也為以后的順產(chǎn)打好根底。有很多寶媽孕期天天窩在家中看電視，這樣很不好。

我懷孕時(shí)由于沒有老人幫助，一直到生都是一個(gè)人爬樓買菜做飯洗衣服做家務(wù)等，生產(chǎn)時(shí)半小時(shí)就順產(chǎn)了，之前社區(qū)醫(yī)院還把我列為高危產(chǎn)婦。當(dāng)然家中有老人幫助的，不需要這么辛勞，但也要多活動活動。

9、定期產(chǎn)檢。當(dāng)一個(gè)女人懷孕后，身領(lǐng)會因胎兒的呈現(xiàn)發(fā)作許多變化以順應(yīng)胎兒的存在，因而在孕期就要不時(shí)的進(jìn)行愛護(hù)，經(jīng)過醫(yī)生的檢查和指導(dǎo)躲避風(fēng)險(xiǎn)，直到順利分娩。所以產(chǎn)檢很重要，可以及時(shí)躲避一些孕期風(fēng)險(xiǎn)，使出生的寶寶健康漂亮。