專家這樣說:“一天大便1次”最理想,但不意味著只有這樣才最健康,畢竟個體之間是有差異的。醫(yī)生們普遍認為,次數(shù)不是最關(guān)鍵的,關(guān)鍵的是狀態(tài)。如果糞便不是太松軟或是太堅硬,人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說,排便有規(guī)律并不意味著每天都應(yīng)該排便,而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習(xí)慣。只有在排便頻率發(fā)生突然變化時,才應(yīng)引起注意。
1、性狀:條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便,在便池內(nèi)不粘連,能浮在水面,水沖即凈。糊狀、沒有干結(jié)成塊的大便也屬正常。食物蛋白質(zhì)高時,大便會偏硬,近似黏土;碳水化合物高時,大便則偏軟或成糊狀。
2、顏色:黃色或黃褐色。正常大便呈現(xiàn)黃色或黃褐色。攝入奶制品,大便多為淡黃色;吃較多綠色蔬菜時,大便會偏綠;吃肉較多,大便為棕黃色;吃豬血、豬肝,或服用某些中藥時,大便發(fā)黑。
3、氣味:帶有微臭。由于細菌分解產(chǎn)生的糞臭素等,正常大便是微臭的,愛吃肉的人氣味會重一些,素食者味輕。如果臭得難以忍受,可能有健康問題。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起;腥味,則可能意味著消化道出血。
4、數(shù)量:“一條便”約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀,每條長度約10~15厘米,重量約100克,每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類等發(fā)生改變,如膳食纖維攝入較多,排便量會增加。
5、次數(shù)和習(xí)慣:每日一次,晨起排便最佳。排便次數(shù)和習(xí)慣因人而異,每日一次、晨起排便者居多。一般而言,無排便困難及其他不適,1~3天排便一次不算便秘,一天排便不超過3次不算腹瀉。
6、排便感覺:5分鐘內(nèi)排出,無殘留便意。能在1~2分鐘內(nèi)自然、通暢地排出,整個時間不超過5分鐘,便后覺得輕松,沒有殘留便意,就是正?!皶潮恪?。
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