「不吃就餓一餓」真能讓孩子好好吃飯！可惜多數(shù)人都用錯(cuò)了

你有沒有過(guò)這樣的感受：孩子吃飯，就像你心頭的一塊石頭，飯吃完了，這塊石頭也就落地了。

不知從何時(shí)起，在對(duì)付孩子不肯吃飯的問(wèn)題上，民間流行起了一個(gè)大招，并且被各種母嬰大號(hào)轉(zhuǎn)發(fā)：

那么「餓他」真的是拯救吃飯困難戶的終極大法嗎？我們來(lái)通過(guò)兩個(gè)案例來(lái)進(jìn)一步分析到底怎么做才是正確的。

所謂「饑餓療法」：針對(duì)的是寶寶不良飲食習(xí)慣的糾正，比如吃飯玩玩具、看電視、跑來(lái)跑去、追喂、愛吃零食等行為的糾正。饑餓療法不是懲罰，不是大人的特權(quán)，而是循序漸進(jìn)、溫和有力地讓寶寶覺知到餓。

餓他，并不是盲目地餓啊。

尤其是在孩子生病、把餐具當(dāng)作玩具、對(duì)吃過(guò)的食物感到厭倦抗拒等期間，你再餓他，只會(huì)讓孩子產(chǎn)生抵觸情緒，讓自己后悔。

所以，在餓他之前，我們必須先搞清楚一點(diǎn)：孩子不愿意吃飯的根本原因是什么：是奶癮過(guò)重？還是不良的吃飯習(xí)慣？又或者是偏愛零食？

這些其實(shí)通過(guò)一定的方法和努力都可以矯正，但必須排除疾病狀態(tài)下引起的食欲不振、偏食、挑食及異食癖。（友情提醒：類似問(wèn)題可以咨詢兒科醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師。）

L 媽的女兒從一歲半開始，就一直被奶奶追著喂飯，因?yàn)榭克约菏窃趺匆膊豢铣詽M 3 口飯的。L 媽也曾為女兒的吃飯問(wèn)題大發(fā)雷霆，經(jīng)常頭疼失眠。

她終于痛定思痛，結(jié)合女兒自身的實(shí)際情況，總結(jié)出了以下操作指南并最終實(shí)踐成功：

1. 飯前做約定

認(rèn)真嚴(yán)肅地告訴孩子：好，我們要開始吃飯了。我們會(huì)一起開始吃飯，等我們都把飯菜吃光光，這頓飯就代表愉快地結(jié)束啦。如果你不好好吃的話，就只能等下一頓了，中途餓了，是沒有多余飯菜再給你吃的。

全部告知孩子后，等待孩子的確認(rèn)回應(yīng)。

2. 集中孩子注意力

帶孩子選一個(gè)自己喜歡的餐椅，并且拿 / 關(guān)掉一切可能吸引孩子注意力而導(dǎo)致吃飯失敗的東西。

比如：玩具、電視等。

3. 選擇孩子喜愛的餐具

給孩子準(zhǔn)備 1～2 套帶有他所喜愛圖形的餐具，有時(shí)間的話，嘗試做一些造型可愛的飯菜。

通過(guò)這種方法努力讓他學(xué)會(huì)自己吃。自己吃，比別人喂更有趣，也更香。

4. 保持耐心

吃不完 3 口就吵著做其他事，怎么辦？作為家長(zhǎng)需保持耐心，你可以假裝夸張的大口吃飯，或嘗試讓孩子來(lái)喂你一口，再喂自己一口。

慢慢地，孩子吃飯的耐心被重拾回來(lái)，將會(huì)養(yǎng)成獨(dú)立吃飯的好習(xí)慣。

5. 飯后約定要實(shí)踐

吃飯時(shí)間結(jié)束，你一定要按原先和孩子確認(rèn)好的約定來(lái)實(shí)施，讓他親眼看到你把他碗里沒吃完的飯菜一一倒光。

可能一開始實(shí)施起來(lái)，會(huì)困難重重，但只有這樣，孩子才會(huì)認(rèn)真對(duì)待這個(gè)約定哦。

6. 不用水果 / 零食做補(bǔ)償

保證兩頓用餐之間，不因上一頓沒吃好，而額外給他水果 / 零食之類補(bǔ)償。

他一定會(huì)吵，吵是正常的，但吵的時(shí)候，他的內(nèi)心也會(huì)受到?jīng)_擊，慢慢明白，原來(lái)不好好吃飯，就會(huì)挨餓。而挨餓的滋味，并不好受。

在嘗試「饑餓療法」的過(guò)程中，L 媽也因?yàn)椴粩嗟厝W(xué)習(xí)輔食做法，而成為了一名美食紅人，女兒也漸漸養(yǎng)成了「好好吃飯」的良好生活習(xí)慣。

沒有人天生就不需要食物，作為家長(zhǎng)，你一定是最了解自己孩子的生活習(xí)性，也大可以使用排除法來(lái)找到孩子不肯好好吃飯的根本原因。

是偏食？是平時(shí)水果零食的量太多？還是家里的吃飯環(huán)境不太好？只有找到問(wèn)題的痛點(diǎn)，才能對(duì)癥下藥。否則，再流行的方法都將失效。

最后，孩子胃口小不等于不好好吃飯，狼吞虎咽也并不是好好吃飯的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

也不一定非要什么都愛吃，才叫乖巧，假如身邊的好友都是榴蓮控，可你偏偏不愛，這是你的錯(cuò)嗎？

無(wú)論是吃飯習(xí)慣還是從營(yíng)養(yǎng)層面去考量，只有保證規(guī)律用餐、葷素搭配、主食輔食科學(xué)配比，根據(jù)孩子自身的實(shí)際胃口去考量，才叫好好吃飯。

這樣想來(lái)，孩子是否好好吃飯的主要負(fù)責(zé)，還是在家長(zhǎng)身上，而不是孩子本身，你覺得呢？