奶水不夠吃怎么辦

生了孩子最怕奶水不夠，吃這四樣?xùn)|西奶水多到寶寶吃不完。孕媽在剛生完孩子之后，之前生產(chǎn)時(shí)所經(jīng)受的所有的痛苦都好像馬上煙消云散了。

但情況并不是這樣，所有當(dāng)媽媽的辛苦和幸福這一刻才剛剛開(kāi)始。

在之后照顧寶寶的過(guò)程中，寶媽們會(huì)更多的感受到做母親的幸福和滿(mǎn)足，當(dāng)然也會(huì)感受更多的辛苦和勞累。

尤其是對(duì)新手媽媽來(lái)講，對(duì)于母乳喂養(yǎng)這件一直聽(tīng)說(shuō)但是沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的事情，感覺(jué)是既神奇又迷茫。

但除了剛開(kāi)始不適應(yīng)之外，讓寶媽們最痛苦的事情應(yīng)該就是產(chǎn)后乳汁分泌不夠，寶寶經(jīng)常餓得直哭。

在這種時(shí)候，很多寶媽都會(huì)暗暗地責(zé)怪自己沒(méi)用，連孩子都喂不飽。

發(fā)生這種情況，寶媽們先不要過(guò)分自責(zé)和焦急，對(duì)于第一次生產(chǎn)的孕媽來(lái)說(shuō)還是很常見(jiàn)的。

在生活中多吃這四種食物也可以幫助乳汁分泌較少的孕媽分泌更多的乳汁：

1、豆腐

豆腐具有潤(rùn)燥生精，清熱解毒的功效，同時(shí)也具有補(bǔ)鈣和補(bǔ)血的功效，對(duì)孕媽下奶有很強(qiáng)的功效。

所以，在產(chǎn)后奶水不夠的產(chǎn)婦可以多吃豆腐配紅糖或者用吃豆腐加蛋，產(chǎn)后下奶的功效也很強(qiáng)大。

2、萵筍

萵筍清香可口，有很好的下奶功效。

尤其是萵筍的葉子，多吃萵筍葉子會(huì)幫助產(chǎn)婦能夠更好地補(bǔ)充鐵質(zhì)，在產(chǎn)后多吃有利于產(chǎn)婦下奶。

3、花生

花生中含有豐富的維生素和氨基酸，對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后貧血以及奶水不足的狀況可以及時(shí)改善。

所以在產(chǎn)后產(chǎn)婦要多吃來(lái)改善自己奶水不足的情況，但要注意花生的制作方法不要太過(guò)于油膩。

剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦不適合吃太油膩的食物，會(huì)影響產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)以及身體健康。

4、黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的氨基酸和能夠加速人體的新陳代謝，而且其中還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，既對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后下奶有作用，對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)也大有幫助。