孩子喝錯(cuò)飲料門(mén)牙“泡腐”了！刷牙時(shí)間不對(duì)危害就更大

武漢市民李先生一直認(rèn)為多喝鮮榨果汁有利于孩子健康，于是從兒子半歲起，每天都會(huì)給他榨一杯鮮果汁，從來(lái)不讓他沾碳酸飲料。沒(méi)想到，因?yàn)槌Ｄ旰弱r榨果汁，11歲兒子堯堯的門(mén)牙最外面的保護(hù)層已經(jīng)“泡腐”脫落了，算是齲齒前期！
原來(lái)，果汁壓榨后會(huì)釋放出更多的糖分和果酸，軟化牙釉質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了這層保護(hù)層就會(huì)脫落，當(dāng)口腔里的細(xì)菌遇上高糖，也會(huì)發(fā)酵產(chǎn)酸，加速牙釉質(zhì)溶解。果汁對(duì)牙齒的酸蝕常常集中在門(mén)牙上，尤以上門(mén)牙最為突出，因?yàn)榇颂幍难烙再|(zhì)最薄。

看到這里，媽媽們是不是大吃一驚？原來(lái)，一向被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)健康的鮮榨果汁竟然對(duì)牙齒有這么大的危害，那么，鮮榨果汁我們還能不能喝呢？當(dāng)然可以，但媽媽們千萬(wàn)要注意，不要踏入以下誤區(qū)哦！

誤區(qū)1：喝完馬上刷牙防齲齒

除了鮮榨果汁，乳酸飲料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果對(duì)于牙齒的腐蝕力也容易被忽視。有些媽媽認(rèn)為，剛喝完果汁、酸奶后，馬上給孩子刷牙，就可以防止齲齒了。

實(shí)際上，牙釉質(zhì)上會(huì)形成很多細(xì)小的微孔，硬度下降，這時(shí)候刷牙會(huì)對(duì)它形成二次傷害。

真相：用清水漱口，半個(gè)小時(shí)后再刷牙。

誤區(qū)2：鮮榨果汁可代替水果

為了讓孩子多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是那些不喜歡吃水果的孩子，不少家長(zhǎng)會(huì)給孩子榨果汁代替水果。

事實(shí)上，雖然鮮榨果汁的營(yíng)養(yǎng)與果汁飲料相比要高出很多，但經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，榨果汁期間各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有可能會(huì)受損，尤其是其中的維生素C，穩(wěn)定性很差，在果汁制作過(guò)程中很容易被氧化而遭破壞。此外，它不耐高溫，如果家長(zhǎng)再給果汁加熱，溫度越高、時(shí)間越長(zhǎng)，維生素?fù)p失的也越多。

另外，從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，果汁含糖高，還丟失了水果本身所含的纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)成分，喝太多果汁容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足、蛀牙和肥胖等健康問(wèn)題。

真相：最好是給孩子直接吃水果

6個(gè)月～1歲：將水果壓制成泥/糊狀（可從蘋(píng)果、香蕉等口味相對(duì)清淡的水果開(kāi)始），用小勺子喂給寶寶。
1～3歲：每天保證吃1～2個(gè)水果。

誤區(qū)3：鮮榨果汁可代替白開(kāi)水

果汁可以為孩子提供額外的水分，但孩子味覺(jué)靈敏，口感酸甜的果汁（即便是稀釋過(guò)的）會(huì)破壞他們的味蕾，使他們偏愛(ài)甜食。經(jīng)常用果汁解渴還容易讓孩子日后不接受白水，不喜歡味道清淡的米粉甚至奶粉，也不利于牙齒健康。

另外，光喝高濃度的果汁會(huì)越喝越渴。因?yàn)閴赫ニ麜r(shí)，水果中的膳食纖維已經(jīng)發(fā)生斷裂（這樣的膳食纖維對(duì)人體已沒(méi)有用處），隨著果渣一起被過(guò)濾掉了，喝多了反而容易便秘，尤其是一些用鮮榨果汁代替白開(kāi)水的人群。

真相：想要解渴，白水才是更健康的飲料

用自來(lái)水燒開(kāi)的白開(kāi)水是孩子最佳的飲用水（最好先用凈水器過(guò)濾）。經(jīng)加熱后，其含氯化物、氟化物等成分，能起到消毒和防蛀牙等作用：

0～6個(gè)月
純母乳喂養(yǎng)寶寶不需要直接喂水，母乳中87%是水；
人工喂養(yǎng)寶寶喂水量＝150毫升/千克體重×體重－配方奶中水量。（一般兩次配方奶之間喂水，可以少量多次喂。）
7～12個(gè)月：每天喂2次水，每次120～150毫升。

1～3歲：每日直接飲水600～1000毫升。

注意：只要寶寶的尿液淡黃或無(wú)色就說(shuō)明他體內(nèi)水分充足。天氣炎熱、運(yùn)動(dòng)過(guò)后、空調(diào)房中、哭鬧后、氣候干燥、外出后、生病發(fā)燒或腹瀉都要特別注意給水。

誤區(qū)4：鮮榨果汁多喝也沒(méi)關(guān)系

果汁中含有大量果糖，喝太多有時(shí)無(wú)法消化吸收，會(huì)導(dǎo)致孩子脹氣、腹瀉和其他慢性腸胃問(wèn)題。同時(shí)還可引發(fā)以下問(wèn)題：

①貧血：過(guò)量攝入果糖會(huì)影響人體對(duì)銅的吸收，而微量元素銅參與體內(nèi)鐵代謝，因此缺銅也會(huì)造成缺鐵性貧血。

②營(yíng)養(yǎng)不良：過(guò)量的果汁會(huì)占用母乳或配方奶的空間，直接影響奶量。在正餐時(shí)間喝果汁還會(huì)影響對(duì)輔食的食欲，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

③肥胖：寶寶一次可能最多吃1個(gè)水果，但如果是喝果汁，卻可能一下將兩三個(gè)水果“喝”進(jìn)肚里，經(jīng)常如此就會(huì)增加孩子患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

真相：AAP對(duì)喝果汁的限量建議

＜6個(gè)月：不推薦。
1~6歲：每天的飲用總量不高于180毫升。
＞6歲：每天的飲用總量不高于360毫升。
注：給寶寶喝果汁要用杯子（忌奶瓶），喝后再喂兩口清水，以便清潔口腔，預(yù)防齲齒。

水果時(shí)間表

現(xiàn)在，媽媽們知道了，直接吃水果比喝鮮榨果汁好。這里再給大家一張“水果時(shí)間表”，讓媽媽們知道什么時(shí)候該給孩子吃什么水果：

早晨：酸性小、吸收好

早晨，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對(duì)胃腸道刺激性低。

午飯前：提升飽腹感

午飯前，人體處于饑餓狀態(tài)，應(yīng)避免進(jìn)食過(guò)快、過(guò)多?？蛇x擇蘋(píng)果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。 

午飯后：促進(jìn)消化

午飯后，不宜立刻吃水果，應(yīng)在飯后1小時(shí)?？蛇x擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。 

下午2~3點(diǎn)：改善疲乏

下午2-3點(diǎn)，人體處于疲倦、困乏狀態(tài)，此時(shí)吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋(píng)果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等現(xiàn)象。

睡前：安神、助眠

睡前宜吃易消化的水果，可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。