產(chǎn)后抑郁：媽媽應(yīng)避免心理問(wèn)題！

分娩后，大部分的媽媽都無(wú)法好好休息，因?yàn)樾律鷥盒枰l繁的喂養(yǎng)母乳。而且嚴(yán)重缺乏睡眠有時(shí)候會(huì)讓媽媽們感到沮喪、壓力、孤獨(dú)，此時(shí)如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)氖惆l(fā)，有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，產(chǎn)生許多不良的后果。

一、產(chǎn)后媽媽常見(jiàn)的心理問(wèn)題

1、容易感到孤獨(dú)

很多時(shí)候媽媽可能會(huì)突然爆發(fā)，但卻不知道為什么這樣做。這是一個(gè)警訊。這表示即使她抱著應(yīng)該會(huì)讓她開(kāi)心的寶寶，她還是感到孤獨(dú)。

2、她需要人幫助

很多人都認(rèn)為媽媽就是會(huì)懂得如何照顧寶寶，但實(shí)際不然。她也是個(gè)新手，雖然她會(huì)努力將事情都做好，但這會(huì)造成她重大的損害。她需要有人協(xié)助，幫她照顧一下寶寶，好讓她休息一下。

3、想要找人聊天

她可能想要遠(yuǎn)離寶寶的話題，只聊她自己。請(qǐng)記住，在不能外出的頭幾天，所有的事情都圍繞著寶寶是會(huì)讓人有點(diǎn)郁郁寡歡，這也是為什么她想要有人聽(tīng)她說(shuō)話。

你可能會(huì)認(rèn)為有個(gè)可愛(ài)的寶寶為何會(huì)有壓力，但對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)，這不是只有可愛(ài)而已，還有很多勞動(dòng)，所以可能會(huì)很緊張，需要去除壓力。

5、需要時(shí)間休息

這不是說(shuō)她不愛(ài)她的孩子，但她也需要從不停換尿布、失眠、安撫寶寶絞痛中，暫時(shí)休息一下。她可能永遠(yuǎn)不會(huì)說(shuō)出來(lái)，但她真的需要休息。

6、希望得到關(guān)愛(ài)

新媽媽很高興大家都關(guān)愛(ài)她的新寶寶，但她也需要關(guān)心。適當(dāng)?shù)男蕾p、微笑、小縱容可以幫助她解決內(nèi)心的寂寞。

二、如何處理產(chǎn)后感到抑郁?

當(dāng)你感覺(jué)自己很不開(kāi)心，壓力很大的時(shí)候，找個(gè)人聊聊天，家人、閨密都好。把你遇到的問(wèn)題，心里的不愉快通通都說(shuō)出來(lái)。

運(yùn)動(dòng)是紓解壓力的一種方式，但是因?yàn)槟愕纳眢w可能還沒(méi)完全復(fù)原，所以讓自己進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)就好，象是散步、伸展運(yùn)動(dòng)。

缺乏飲食有可能會(huì)加重你的沮喪和不安。所以你應(yīng)該要讓自己攝取營(yíng)養(yǎng)、均衡的飲食，幫助自己恢復(fù)疲勞和飢餓。

4、暫時(shí)休息一下

疲勞也是導(dǎo)致你抑郁的一個(gè)主要原因。所以，不要害怕開(kāi)口，你可以請(qǐng)伴侶或是家人幫你照顧一下寶寶，讓自己補(bǔ)個(gè)眠。

5、培養(yǎng)一個(gè)嗜好

雖然你可能沒(méi)有太多剩余時(shí)間，但是有一個(gè)嗜好可以幫助你渡過(guò)不愉快的時(shí)光。閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、打毛線都是不錯(cuò)的選擇。