1、孕婦經(jīng)常做噩夢考慮到的是神經(jīng)衰弱,建議服用一些健腦的補養(yǎng)品。平時注意營養(yǎng)和休息,一定要保持心情愉悅。效果會恨明顯。
2、做夢是一個正常的生理現(xiàn)象,多夢跟睡眠的時間長短,睡眠的深度有關(guān),睡眠的質(zhì)量不高就會出現(xiàn)多夢。建議睡前半小時不要看書、看電視,適當做一些體力運動也是可以的,放松放松。
3、另外出現(xiàn)多夢的現(xiàn)象,要注意飲食,多吃些牛奶、水果(例如蘋果、香蕉、葡萄等),平時多喝些小米粥、蓮子粥都是可以的。改變一下生活方式和生活習慣,這樣應該會好些。
1、牛奶
牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)-色氨酸,研究證明,大腦神經(jīng)細胞中分泌血清素,它可以抑制大腦的思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態(tài)。
2、面包與糖開水
進食面包與糖開水以后,體內(nèi)分泌胰島素,可產(chǎn)生色氨酸素,有鎮(zhèn)靜催眠作用。
3、小米粥
小米粥營養(yǎng)豐富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,進食后可促使胰島素分泌,從面提高進入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量。
4、蘋果
因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素,可使人入睡。
5、大棗
對神經(jīng)衰弱、心煩而不能入眠者,可用大棗30--60克,加白糖少許和適量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。
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