錯(cuò)過這些回奶小妙招，那你別后悔！

什么是回奶？

母乳喂養(yǎng)的時(shí)間一般是12個(gè)月，寶寶一天天長大，母乳逐漸不能滿足寶寶成長需要，輔食也逐漸開始添加。斷奶是自然而然的事情，這時(shí)麻麻們就要開始準(zhǔn)備回奶相關(guān)事宜。

簡單來說，回奶是指斷奶后讓乳房不再分泌乳汁。有的媽媽因?yàn)樯眢w或工作原因提前減少乳汁分泌，也需要回奶?；啬陶麄€(gè)過程需要的時(shí)間大概是7天到半個(gè)月。

回奶通常發(fā)生在斷奶之后。給寶寶斷奶是一個(gè)艱難的過程，寶寶哭著鬧著要吃奶，媽媽乳房也腫漲疼痛，看著寶寶哭鬧不止或者自己疼痛難受的時(shí)候，不少媽媽都有放棄斷奶重新喂寶寶的沖動(dòng)。

有的媽媽采取比較極端的方式，用毛巾勒緊胸部抑制乳房分泌乳汁，或是大量減少水分的攝入，或是服用藥物來減少乳汁的分泌。

有些媽媽回奶方式不當(dāng)，乳房因?yàn)闅埲槟[脹得觸目驚心！有的乳腺組織病變，排出的溢液呈黑色膿水。

是的，采用不科學(xué)甚至極端的方式，不僅不能幫助媽媽們回奶，嚴(yán)重的會(huì)造成乳房下垂、變形、病變等乳房疾病?；啬趟庪m然有效，但是藥三分毒，藥物可能會(huì)傷害乳腺，讓乳腺萎縮。

那么，有沒有科學(xué)健康又有效的回奶方式？

• 自然回奶法：斷奶是循序漸進(jìn)的過程，逐漸減少喂奶次數(shù)，加長喂奶間隔時(shí)間，縮短單次喂奶時(shí)間。這樣寶寶的吮吸刺激的減少會(huì)使乳汁分泌量自然的下降。另外，斷奶時(shí)給寶寶添加營養(yǎng)的輔食也能減少寶寶對母乳的興趣。

• 人工回奶法：前文提到有的媽媽因?yàn)樯眢w或工作原因需要提前減少給寶寶斷奶，那就需要采用人工回奶方法。人工回奶方法，比如用炒麥芽煮水。去藥店買半斤麥芽，煎煮著喝，以達(dá)到回奶效果。但要因個(gè)人體質(zhì)和具體情況，參考使用。

回奶食物：

典型的回奶食物：大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、人參、山楂、巧克力、苦瓜、螃蟹、芹菜等。另外，在孕期和哺乳期忌口的辛辣生冷食物也可以吃啦，這些食物能夠有效減少乳汁的分泌。

忌發(fā)奶食物：

明確回奶的食物有哪些后，平時(shí)也要忌食那些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，免得功虧一簣。

爸爸的任務(wù)

斷奶不僅僅是媽媽和寶寶的事，在這個(gè)過程中，爸爸也起到關(guān)鍵作用。

斷奶回奶時(shí)，媽媽要減少和寶寶的接觸，這個(gè)時(shí)候就改由爸爸或家人哄寶寶睡覺、給寶寶喂食，媽媽要適當(dāng)避開，但也不要驟然長時(shí)間和寶寶分開。

另外，寶寶吃不到奶，心情煩躁會(huì)大哭大鬧，爸爸就要多關(guān)心愛護(hù)和陪伴，逗寶寶開心。

如果乳房脹得難受，可以吸入器擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會(huì)促進(jìn)乳汁分泌，適得其反。用冰袋冷敷可以乳房減輕漲的感覺。

回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，這樣泌乳素的分泌會(huì)隨之減少，乳汁的分泌跟著減少。所以不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸。

如果發(fā)現(xiàn)乳房里有硬塊，要及時(shí)用手揉開，防止乳腺炎。嚴(yán)重不適的時(shí)候要記得前往醫(yī)院咨詢，不要諱疾忌醫(yī)。

在此期間，乳房可能會(huì)變小扁平，媽媽們可以多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，使乳房較快恢復(fù)彈性。