產(chǎn)后減肥要注意10大飲食誤區(qū)

　　許多新媽媽在產(chǎn)后都會減肥，親親寶貝小編要在此提醒的是，產(chǎn)后減肥要講究科學(xué)，千萬要注意避開一些飲食誤區(qū)，否則會讓你前功盡棄，下面我們就一起來看看，產(chǎn)后減肥要注意10大飲食誤區(qū)。

　　1.產(chǎn)后42天內(nèi)節(jié)食

　　產(chǎn)后42天內(nèi)不能節(jié)食。因為這段時期產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給，但同時不要吃太多，造成營養(yǎng)過剩。

產(chǎn)后減肥要注意10大飲食誤區(qū)

　　2.讓自己挨餓

　　減肥≠少吃東西。人體每天都需要各種不同的營養(yǎng)素，長期缺少這些營養(yǎng)素會對身體造成永久性的傷害。因此，決不能讓自己挨餓。要遵循少吃多餐的原則。

　　3.進食的時候，一心二用

　　進食同時做別的事，比如接聽電話、看電視、翻閱雜志等。這種行為不但難以讓自己產(chǎn)生食欲，而且會不專心品嘗食物，身體吸收了熱量，卻不會產(chǎn)生“飽”的感覺。

　　4.不吃早餐

　　據(jù)美國生理學(xué)家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃得過多比較容易“堆肥”，所以不吃早餐并不會對減肥有利，不吃早餐的做法是不可取的。

　　5.把盤子里的東西吃光

　　準(zhǔn)媽媽在減肥的時候，要努力控制自己，除非真的很餓，否則，試著每次進食時，都讓盤中留下一些殘肴，這樣才可以掌握自己用餐的質(zhì)與量。

　　6.改吃全素，就一定能夠變瘦，變健康

　　雖然是在減肥期間， 但是也要講究營養(yǎng)的均衡。只吃植物類的食物，容易缺乏某些營養(yǎng)如鐵質(zhì)、維生素D、B12等，導(dǎo)致營養(yǎng)不良等病痛問題，得不償失。

　　7.進餐之后立即坐臥休息

　　每次進餐之后，應(yīng)該避免坐臥休息，最好是積極地從事各種日常活動。早中晚餐間隔時間應(yīng)在6小時左右。