產后瘦身如何把握好時機

　　產后瘦身是每個新媽媽都非常關注的一個問題，如何才能達到好的瘦身效果，親親寶貝小編提醒，首先要把握好時機，下面，我們就具體的來看看，產后瘦身如何把握好時機?

　　一：產后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

　　坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復體力。產后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

　　在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

產后瘦身如何把握好時機

　　二：產后2個月后可以適當減重

　　當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　親親寶貝小編友情提醒：月子期間不可減肥!

　　女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

　　親親寶貝小編推薦產后減肥食譜——黃豆香鹵海帶

　　制作方法：

　　1、海帶洗凈浸泡30分鐘;

　　2、姜洗凈去皮切末;黃豆泡水3小時;

　　3、海帶、黃豆與醬油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下鍋鹵20分鐘;

　　4、至鍋內湯汁收干;

　　5、海帶切4厘米長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。

　　適用人群：

　　坐月子

　　健康提示：

　　海帶含有豐富的植物蛋白質和鈣、鐵、碘、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質。海帶的碘化物可促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，它可降血脂，有益減肥。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。黃豆含有高纖維，可促進排便。