臨產(chǎn)前準媽媽需要做哪些準備

分娩過程中，準媽媽心理條件很重要，緊張、恐懼的心理對生產(chǎn)很不利，更加劇了產(chǎn)婦的疼痛，因此，在產(chǎn)前準媽媽要做好心里建設，以減少生產(chǎn)時的心理負擔，順順利利娩下小寶寶。

對于產(chǎn)前、孕期、產(chǎn)后的女性，我們一直在說心理健康對于她們的重要性、對于胎兒發(fā)育的重要性。特別是在產(chǎn)前產(chǎn)后抑郁癥的“威脅”下，女性更需要注重自己的心理健康。

月經(jīng)集中體現(xiàn)著女性體內(nèi)周期性的生理性變化。這一生理特征在很大程度上受到精神因素的影響。如果家庭不和睦，缺少父母愛撫，或因生活事件而遭到精神刺激，年輕女子可能會因此而使初潮年齡延遲或閉經(jīng)。造成閉經(jīng)的原因很多，其中因社會心理因素導致閉經(jīng)的并不少見，如臨床上就見有因遠離家鄉(xiāng)、遭受精神刺激、過度抑郁寡歡引起閉經(jīng)的。情緒的好壞不僅可影響到行經(jīng)的時間，而且還可影響到月經(jīng)的量、質(zhì)，以及引起某些與月經(jīng)相關(guān)的異常表現(xiàn)，如痛經(jīng)、經(jīng)前期緊張癥等。

另外，婦女在懷孕期間、產(chǎn)褥期和哺乳期內(nèi)的正常生理功能，也可因不良情緒的作用而導致異常改變，影響到胎兒的發(fā)育和產(chǎn)婦的康復。因此，職業(yè)女性應該充分重視月經(jīng)前、月經(jīng)期間以及懷孕后、產(chǎn)褥和哺乳期的精神調(diào)攝，盡可能地避免遭受過強的緊張刺激和由此而引起的不良情緒反應，注意保持精神愉快、心情舒暢。必要時采取相應的方法，通過適當?shù)耐緩?，轉(zhuǎn)移或排解心中的不快。

女性應當正確認識自己的各種生理性變化，以科學的態(tài)度對待這些生理變化中某些正常范圍內(nèi)的改變，解除不必要的思想顧慮，排除緊張恐懼、消極焦慮的心理和無端的猜疑。對于更年期，應該認識其出現(xiàn)的必然性，是不以人們意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律。每個人都不可能逃避更年期的到來，每個人都會出現(xiàn)更年期的反應和征象，只是程度輕重、時間長短不同而已。將進入和已進入更年期的女性，要學習一些有關(guān)更年期的知識，了解這一生理規(guī)律，從精神上和認識上有準備地迎接這一變化，避免因輕視、疏忽或妄加猜測而導致焦慮和恐慌。

人的薏志可以控制自己的行為。處于更年期的女性，要努力提高自我控制能力，積極地對待更年期各種癥狀的出現(xiàn)，以使癥狀逐漸減輕，阻止其進一步發(fā)展。對由此而引起的機能衰退、精力不足、頭暈失眠、身體酸痛等不適，不應感到悲哀、緊張、焦慮或抑郁，不能因此而坐臥不安，似有大禍臨頭，或者把自己工作中的一些缺點看成是罪過，擔心自己將失去勞力，成為家庭和社會的累贅，自責自罪等。

要善于自我寬解，適當調(diào)理，或者將心中的焦慮不安向親朋好友宣泄;應根據(jù)自己的性格愛好選擇適當?shù)姆绞解轲B(yǎng)性，在愉悅的氣氛中轉(zhuǎn)移不良情緒的困擾;要把主要精力放到事業(yè)和工作中，胸懷開闊，樹立信心，盡快順利渡過更年期。