孕婦能減肥嗎？孕婦要怎樣減肥

女人懷孕后立即成了家中的“國寶”，吃得多吃得好也動得少。其實這樣對孕婦和胎兒都是不利的，那么，孕婦能減肥嗎？孕婦要怎樣減肥？醫(yī)生建議在懷孕期間重視營養(yǎng)也要重視控制體重，否則會直接影響孕婦和胎兒的健康，也不利于自然分娩。

研究顯示：孕媽們?nèi)绻w重增加超過15千克，那么巨大兒發(fā)生率為7.46%，極易造成難產(chǎn)，剖宮產(chǎn)的風(fēng)險是正常的3倍。且易出現(xiàn)妊娠高血壓、妊娠糖尿病等妊娠期并發(fā)癥，而超重寶寶的健康更令人擔(dān)憂。控制飲食就不必說了，重點向大家推薦幾個在懷孕不同階段適合的運動，供準(zhǔn)媽媽們參考：

懷孕早期：多做有氧運動

如果你原來就喜歡游泳，那就可以根據(jù)你的體能情況去游泳吧!動作和節(jié)奏不強烈的健身操也可以做，快走也可以，總之，如果你沒有自然流產(chǎn)或胎停史，妊娠反應(yīng)不厲害，你可以象平時一樣生活，但不可以做劇烈的扭腰、跳躍運動。還要提醒你：不要懶于做家務(wù)

懷孕中期：適當(dāng)增加一些運動量

每天堅持散步，尤其是晚飯后半小時去散步很重要，有條件的媽媽可以去醫(yī)院的培訓(xùn)班，在家里做家務(wù)的時候不要爬高，做力所能及的勞動。

懷孕晚期：慢動作的健康操

孕晚期由于胎兒的增大，媽媽的行動顯得有些遲緩，但慢動作的健身操還是可以做的，散步宜分段進行，走遠(yuǎn)路，可以停一停?？傊豢蓮娗?，但提醒您一下，孕婦操可要堅持做哦。