孕婦多吃瘦肉和魚蝦的好處

       女性懷孕后，對營養(yǎng)的需求量不斷增加，尤其在懷孕中期，孕媽媽必須食用比平時多1/4的含蛋白質(zhì)食物，才能滿足母胎的需要。所有動物類食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。這些食物含有的鐵也利于人類吸收，人對谷物中的鐵吸收率只有百分之幾，而對動物類食品中的鐵吸收率高達20%。

　　另外，動物肌肉中存在著能促進非動物鐵吸收的物質(zhì)，對食物中的非動物鐵有促進吸收作用。例如，單獨吃玉米，鐵的吸收率只有2%，在玉米與牛肉同吃時，鐵吸收率提高到 8%。孕期婦女需要補充大量的鐵，多吃瘦肉、魚蝦等，不但可補充蛋白質(zhì)，還可提高孕媽媽的血紅蛋白水平，改善和糾正貧血。

　　魚蝦中含有豐富的無機元素，可預防孕媽媽由于體內(nèi)缺鎂而引起的先兆子癇，磷可供胎兒腦及神經(jīng)的發(fā)育。

　　因此，孕媽媽每日應食用的瘦肉、魚蝦不能低于100克。