冬天跑步是室內(nèi)還是室外好

室外比較好，不過要盡量選擇室外氧氣充足的地方。

冬天在室外跑步時(shí)要注意不要在霧霾天出去，盡量選擇人流車流少、風(fēng)、空氣好的公園小徑、學(xué)校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。

冬天適合室外跑步嗎

適合。

和室外跑步運(yùn)動相比，冬天很多人會因?yàn)槭彝鈿鉁氐投x擇健身房鍛煉，冬季空氣質(zhì)量本來較差，室內(nèi)人多的地方就更差。如果不是專業(yè)訓(xùn)練，最好選擇合適的時(shí)間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛煉。

冬天晨跑最佳時(shí)間

一般選擇在日出之后，在上9時(shí)至11時(shí)左右。

因?yàn)槎究諝鉂崈舫潭仍谏衔?時(shí)以前和下午5時(shí)以后最差，要選擇沒有霧的時(shí)候進(jìn)行，因?yàn)殪F中溶解了許多有毒物質(zhì)，吸附著塵埃和病菌等，在霧中運(yùn)動會大量吸入體內(nèi)，引發(fā)疾病。晨練時(shí)間過早氣溫自然很低，冷空氣或風(fēng)寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮，血液循環(huán)受阻，抵抗力降低，誘發(fā)感冒、胃痛等疾病。

冬天跑步的注意事項(xiàng)

1、循序漸進(jìn)，走跑交替。晨跑的距離最好短一點(diǎn)，跑步時(shí)間不要太長，經(jīng)過一段時(shí)間適應(yīng)后，再逐漸增加晨跑的距離，加快跑速，延長時(shí)間.但一定要注意保持適宜的運(yùn)動量，不貪多不求快。

2、預(yù)防感冒。老年人適應(yīng)能力差,到室外鍛煉,應(yīng)先多穿點(diǎn)衣服,戴上手套等,待身體發(fā)熱后再開始脫衣,以免感冒。

3、呼吸得法。在晨跑過程中切忌憋氣.憋氣會給心臟帶來較大的負(fù)荷.中老年人心臟功能較弱,血管脆性增加,容易誘發(fā)心血管和腦血管病.晨跑時(shí),應(yīng)使呼吸均勻.如果感到疲勞,呼吸困難,應(yīng)馬上減緩跑速或停下來走走。

4、切忌在發(fā)燒時(shí)晨跑。人發(fā)燒時(shí)免疫力降低,身體消耗能量,再加上跑步也是一種耗能運(yùn)動,兩者的能量消耗,使體內(nèi)供能平衡失調(diào),反而導(dǎo)致病情加重,引起其他疾病。