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打籃球怎么避免受傷打籃球怎樣防止受傷

2019年10月10日 11:29出處：親親寶貝網(wǎng)作者：lq閱讀次數(shù)：459

標(biāo)簽：籃球

打籃球怎么避免受傷?小朋友在好動(dòng)期間，都會(huì)喜歡運(yùn)動(dòng)，男孩子特別喜歡籃球運(yùn)動(dòng)。不過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)比較激烈，容易受傷。打籃球要怎么防止受傷呢，一起來(lái)看看吧。

先熱身

做好充分的熱身運(yùn)動(dòng),是可以在一定程度上避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生的。打籃球之前活動(dòng)手腕,手指各個(gè)關(guān)節(jié)部位都活動(dòng)開(kāi)。無(wú)論是高級(jí)的NBA比賽，還是各種場(chǎng)合的比賽，會(huì)打籃球的賽前一定會(huì)先熱身，把筋骨活動(dòng)開(kāi)，在比賽開(kāi)始時(shí)不至于受傷。

打籃球怎么避免受傷

學(xué)會(huì)倒地

籃球場(chǎng)上難免會(huì)有碰撞，尤其是有身體接觸時(shí)，身體一側(cè)受到碰撞，失去平衡，此時(shí)不要想著裁判會(huì)不會(huì)給哨子，一定要先倒地，選擇性的用身體某個(gè)肉厚的地方著地，這樣可以避免一些傷害。NBA里盡量的有身體接觸，可以達(dá)到犯規(guī)的效果，就好比上賽季的詹姆斯-哈登，維斯布魯克等，都會(huì)找身體接觸。但我們不是在打NBA，是不給發(fā)工資的。寧可擦破點(diǎn)皮，也絕不讓自己的膝蓋受傷。

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清楚自己的身體

打籃球時(shí)如果遇到身體不適，一定要下場(chǎng)休息，不能在場(chǎng)上強(qiáng)撐。堅(jiān)持固然是好，但也要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。傷上加傷，是大忌。

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帶護(hù)具

佩戴打籃球的護(hù)具,像護(hù)臂、護(hù)肘等護(hù)具,能夠起到一定的保護(hù)作用。要是之前受過(guò)傷，還是帶上比較好。腳踝是最容易受傷的地方，還有膝蓋，能帶上時(shí)盡量的帶上，做好防備總歸是好的。

打籃球怎么避免受傷

穿專(zhuān)業(yè)籃球鞋

有很多人喜歡打球，但是不拘小節(jié)，隨隨便便什么鞋子就上場(chǎng)打球，這樣很容易受傷。籃球鞋的作用，不僅提高籃球場(chǎng)上各項(xiàng)技能，還有保護(hù)腳部的作用。

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學(xué)會(huì)保護(hù)隊(duì)友和對(duì)手

打籃球時(shí)一定要注意保護(hù)他人，一些跳的比較的人，受傷一半在自己一半在別人，若是摔倒時(shí)，別人扶了一下會(huì)減少傷病的幾率。還有一定要注意自己在場(chǎng)上的動(dòng)作，籃球場(chǎng)上的輸贏不重要，重要的是身體健康快樂(lè)。我們?cè)诒Ｗo(hù)他人時(shí)也會(huì)受到他人的保護(hù)。球品看人品，就是這個(gè)道理。

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