寶寶愛吃糖 媽媽要注意攝入量

　　寶寶天生喜歡吃甜食，對于甜的東西都不拒絕。但是吃太多糖分的東西，也有壞處喔。因此，寶寶吃甜食不僅要看種類，還要控制分量喔。

　　你很少能找到天生不愛吃糖或者不喜歡甜味食物的孩子，這種令人愉悅的味道讓孩子無法拒絕，不過你也知道，孩子吃糖多了，會導(dǎo)致齲齒、肥胖還有其他大大小小的身體問題，甚至?xí)绊懥?xí)慣(例如有研究表明吃糖多的孩子容易注意力不集中)。

　　所以你會限制孩子吃糖?？墒悄阃拗频氖悄切?ldquo;看得到的糖”，例如糖果、口香糖、巧克力，而那些“看不見的糖”卻容易被你忽視，因為“糖”還是我們生活中的重要調(diào)味，可以說生活無處不甜，于是你更加疑惑了：我該如何讓孩子健康吃糖呢?總不能讓孩子吃淡而無味的食物吧。

　　沒錯，要讓孩子健康吃甜，健康吃“糖”，你就要了解孩子周圍的那些“糖”。

　　寶寶攝入糖類要適量

　　一說起“糖”，似乎總是貶多于褒，但它又是人們最喜歡的味道之一。其實糖還是有好處的。

　　首先，糖是很好的調(diào)味品，許多甜品都離不開它來提味。其次，攝入適量的糖對人體是有益的，比如洗澡時，要大量出汗和消耗體力，需要補充水和熱量，吃糖(二糖，二糖：能水解成兩分子單糖的糖，如麥芽糖、蔗糖、乳糖等)可防止虛脫;運動可以消耗熱能，糖比其他食物能更快地提供熱能;饑餓疲勞時，吃一塊糖(二糖)可迅速提高體內(nèi)血糖;當(dāng)頭暈惡心時，吃一點糖可使血糖上升，穩(wěn)定情緒。

　　如果糖類(寶寶吃的糖塊以及淀粉類食物)攝取過多，寶寶就會顯得過度活躍，或者體重超重甚至肥胖、營養(yǎng)不良、引起蛀牙等。反之如果糖類攝取過少，則寶寶比較容易出現(xiàn)疲勞、易怒、失眠、抑郁、經(jīng)常性哭泣，甚至視力障礙。如何讓寶寶既擁有健康的體魄，同時又擁有清晰的思維和理智的行為，保證他們獲得穩(wěn)定而均衡的糖類攝入是個關(guān)鍵。

　　據(jù)研究，一般情況下，以谷類食物為主的寶寶，每天從食物中得到的糖類已基本滿足身體的需要。但為了調(diào)節(jié)口味，滿足小兒愛吃甜食的要求，再吃少量糖是允許的。數(shù)量最好限制在10克左右，相當(dāng)于市場出售的方糖3塊。