寶寶冬季養(yǎng)生 謹(jǐn)記4項(xiàng)飲食原則

　　寶寶的腸胃比較嬌嫩，冬季不適宜過分溫補(bǔ)。那么，寶寶冬季養(yǎng)生應(yīng)該要注意些什么，才能保證寶寶健康發(fā)育呢?小編推薦4項(xiàng)寶寶冬季養(yǎng)生飲食搭配原則，媽媽們快來看看啦。

　　1.全面又均衡

　　* 無論寶貝屬于何種體質(zhì)，有怎樣的營(yíng)養(yǎng)需求，來自于糧谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水產(chǎn)和奶制品的食物，都應(yīng)當(dāng)出現(xiàn)在寶貝冬季的餐桌上，哪一樣都不可缺少。

　　* 主食和土豆、紅薯、芋頭、山藥等根莖類蔬菜，一定要占主導(dǎo)地位，保證充分的熱量攝入，并輔以足量的蔬菜幫助胃腸蠕動(dòng)，切不可讓肉蛋魚蝦“喧賓奪主”。

　　* 要適當(dāng)用植物蛋白——豆?jié){、豆腐、豆花以及各種雜豆類食物，替代部分動(dòng)物食品，幫助平衡蛋白質(zhì)的種類、促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收、增加膳食纖維、減少“積食”發(fā)生的可能。

　　2.有選擇有重點(diǎn)

　　* 無需給寶貝添加過多的高蛋白、高脂肪食物如肉、蛋、海鮮等，應(yīng)適量增加少量核桃、芝麻、花生等植物油脂類食物以儲(chǔ)存熱量。

　　* 注重增加富含鐵、碘、維生素A、D、E、C、B1、B2、胡蘿卜素的食物的攝入量，比如動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、海魚海蝦(特別是深海魚)等海產(chǎn)品;蛋黃、胡蘿卜、南瓜、橘子、番茄、木瓜等果蔬;堅(jiān)果、粗糧以及豆制品。