中醫(yī)育兒：秋收冬藏 養(yǎng)好抵抗力

孩子也需要順應(yīng)自然的養(yǎng)生

提到中醫(yī)養(yǎng)生，你可能會說，那不是老人家的事兒嗎?其實，養(yǎng)生應(yīng)該從娃娃抓起。

中醫(yī)提倡，生活起居應(yīng)該順應(yīng)自然，“春生夏長，秋收冬藏”，春夏季節(jié)，萬物生發(fā)，生長需要陽光和能量，因此，人應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，補(bǔ)充陽氣，也就是“養(yǎng)陽”。而秋冬季節(jié)，自然界進(jìn)入蟄伏期，動物會儲存食物或是冬眠，保存能量。所以，人也一樣，需要保存體力，需要“養(yǎng)陰”。小孩子尤其需要順應(yīng)自然的養(yǎng)生，春夏養(yǎng)陽，以來鼓動生長。而秋冬則要收藏，做好儲備，提高身體素質(zhì)，為來年春夏的生長做好準(zhǔn)備。如果秋冬儲備不夠，就會影響到春夏的生長，而且容易生病，所謂“冬不養(yǎng)藏，春必病溫”。

飲食作息，順應(yīng)四時

中醫(yī)養(yǎng)生最基礎(chǔ)的就是順應(yīng)四時的飲食和作息。也就是說，小孩子可以按照一年四季的變化規(guī)律和特點，合理安排飲食，保證身體的營養(yǎng)所需，讓身體各機(jī)能正常運轉(zhuǎn)，提高免疫力，達(dá)到預(yù)防疾病、促進(jìn)生長發(fā)育的目的。中醫(yī)將季節(jié)分為五季——春、夏、秋、冬和長夏，分別對應(yīng)不同的顏色和五臟，例如，肝在五行屬木，與春季相應(yīng)，肝在五色上是青色，春天養(yǎng)生宜先養(yǎng)肝，除了要保持心情的舒暢，以順應(yīng)肝氣伸展，條達(dá)的個性。還可以多吃青筍、青菜等青色食品。夏天宜養(yǎng)心，心在五色上是赤色，所以可以適地多吃山楂、西紅柿、桃子等紅色食品。

秋收是收斂肺氣

秋季天氣由暖轉(zhuǎn)寒，自然界陽氣漸收，陰氣漸強(qiáng)，人體與自然界是一樣的，也是陽氣漸弱。所以，我們要收固陽氣，不讓身體里的陽氣過多地散發(fā)掉。而中醫(yī)里秋天對應(yīng)的是肺，收固陽氣其實就是收固肺氣。秋季之所以容易患呼吸道疾病，就是因為肺氣沒有收固住。小孩子的生理特性就是臟腑嬌嫩，未發(fā)育完全，肺常不足。肺主一身之氣，外合皮毛，所以在防御上不夠有力，外邪也就容易入侵，導(dǎo)致生病。

【起居—早睡早起】

秋天，天漸漸地黑得早了，所以，孩子也應(yīng)順應(yīng)自然氣候，早睡早起。

【飲食—白色食物滋陰潤肺】

肺在五色上是白色，自然界很多滋陰潤肺的食物也是白色的，適合秋天食用，例如銀耳、甘蔗、梨、百合、豆?jié){等。秋天還適宜吃一些酸味的食物，例如蘋果、石榴、葡萄等。另外，秋天早上喝粥，對小孩的健康也非常有益。

【穿衣—“秋凍”不是盲目少穿】

秋凍，就是秋天不忙著添衣服，但這也要看情況，靈活掌握，尤其是對小孩子。降溫時衣服要逐漸添加，不要一下加得過多、捂得太嚴(yán)，以孩子不冷、也不出很多汗為適宜，因為小孩子好動，穿得過多，會容易出很多汗，汗液蒸發(fā)，會導(dǎo)致陰津耗傷，陽氣外泄。所以，另一個要注意的是，秋季并不適宜大量的戶外活動，不要讓孩子大汗淋漓，耗損陽氣。

冬藏是閉藏陽氣

人們喜歡用大自然休眠了來形容冬季，自然界的陽氣閉藏起來了，等待春夏再次勃發(fā)。人也一樣，要收藏身體里的陽氣，盡量避免耗散。

【起居—早睡晚起】

冬天的特點是白天短，夜晚長，按照自然規(guī)律，冬天要“早臥晚起，必待日光”。白天天亮了再起床，晚上早睡，把白天的陽氣盡量收藏，晚點起床則能盡量避免陽氣的耗散。所以，盡量讓孩子睡到太陽曬屁股吧，讓他睡得足足的，這可不是犯懶，這是在為春生、夏長儲存能量。

【飲食—黑色食物補(bǔ)腎】

冬季氣候寒冷干燥，所以飲食上需要多補(bǔ)充能量和水分。中醫(yī)里冬季對應(yīng)的是腎，腎是黑色的，所以，一些黑色食物，例如芝麻、木耳、黑豆，都適合冬季食用。羊肉、蘿卜、核桃、板栗、白薯等食物，能補(bǔ)陽養(yǎng)陰，補(bǔ)充能量，也是冬季宜吃的食物。

【穿衣—保證“三暖”，忌過熱】

冬天天氣寒冷，要注意給寶寶保暖，但是跟秋季穿衣一個道理，不要給寶寶穿得過多，否則容易熱出問題來。寶寶身體的生理特性是怕熱不怕冷，小兒很多常見病(如:睡覺不踏實、煩躁不安、食欲不振、流鼻血)很多都是因為熱邪引起。

皮膚是人體最大的呼吸系統(tǒng)，中醫(yī)認(rèn)為，人體氣機(jī)的宣散都是從皮膚出去的，皮膚包含皮和毛。皮主收斂，毛主宣散。皮膚的收斂應(yīng)大于開泄。如果開泄了皮膚，那么，人體的元陽之氣就會喪失，小孩子營衛(wèi)不固，一不注意，尤其容易喪失得快，陽氣外泄過多，到了春天，就無法生發(fā)，而出汗就是開泄的途徑之一。所以，冬季給寶寶穿衣，保暖即可，不要過熱，我們認(rèn)為，寶寶冬季穿衣要注意，一要背暖、二要肚暖、三要足暖、四要頭涼、五要心胸涼。

中醫(yī)認(rèn)為，人的背部是陽氣匯聚之處，喜溫惡涼，寒、風(fēng)之邪最易侵犯而致病。所以，保持背部的適當(dāng)溫暖，可以預(yù)防疾病，減少感冒的幾率。肚子是脾胃之所，保持肚暖就是保護(hù)脾胃，如果冷空氣直接刺激腹部，孩子就會肚子痛，從而損傷脾胃功能。腳部則是陰陽經(jīng)穴交匯之處，是陰經(jīng)走得最多的地方，而且神經(jīng)末梢豐富，對外界最為敏感。孩子的手腳保持溫暖，才能適應(yīng)外界氣候的變化。所謂“寒從腳下起”就是這個道理。頭為諸陽之會，喜涼惡熱,頭熱則會心煩，頭暈而神昏，頭涼則必定神清氣爽。身上穿著不宜過于臃腫，以免壓迫到胸部，影響正常呼吸與心臟功能，穿太厚，容易造成心煩與內(nèi)熱。