備孕瑜伽動作大全

束角式是常見的瑜伽體式，束角式可以作為呼吸控制和冥想時的體式，因為這個姿勢伸展和放松兩大腿內側的各條肌肉和腱帶，所以就使這樣的冥想坐姿較為容易做。正在備孕期間的女性應該從身心開始調節(jié)自己的身體，瑜伽作為一項修身養(yǎng)性運動非常適合女性調整自己的身體。快來視頻學學備孕瑜伽的動作要領吧！
束角式瑜伽動作要領：
1、 坐到地面上，兩腿向前伸直。
2、 彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀干。
3、 雙腳腳跟腳掌相合，用手抓住雙腳腳趾，腳后跟靠近會陰。雙腳外側應該放在地面上，腳后跟的后部應該緊靠會陰。
4、 大腿分開，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。
5、 十指相扣，牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內視鼻尖。盡你所能保持這個體式。
6、 把肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次把頭，然后鼻子，最后下巴放在地面上。
7、 吸氣、軀干從地面抬起，回到第五步。
8、 然后松開雙腳，伸直雙腿，放松。