備孕瑜伽動作大全    第5集    蛇式備孕瑜伽

標(biāo)簽： 孕前準(zhǔn)備備孕注意事項

簡介：

蛇式瑜伽是幾種模仿蛇類動作瑜伽體式的總稱，能有效的活動胸部、肩部、頸部、面部和頭部，使表皮血液活躍，增進(jìn)面部之美。這個方法對于女性也有著特殊的作用，可以治療各種月經(jīng)病癥。正在備孕期間的女性應(yīng)該從身心開始調(diào)節(jié)自己的身體，瑜伽作為一項修身養(yǎng)性運動非常適合女性調(diào)整自己的身體?？靵硪曨l學(xué)學(xué)備孕瑜伽的動作要領(lǐng)吧！

蛇式瑜伽動作要領(lǐng)：

1、站直，膝蓋微微彎曲，收緊腹部，背部伸直

2、胳膊伸向正前方與肩膀平行
3、胳膊轉(zhuǎn)向后方，使十指交叉
4、肩膀向后靠，擴展胸部，雙手環(huán)繞身體后方
5、保持一分鐘，并做深呼吸

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