備孕瑜伽動作大全    第8集    仰臥抬腿式備孕瑜伽

標(biāo)簽： 孕前準(zhǔn)備備孕注意事項

簡介：

仰臥抬腿式是一種很基礎(chǔ)的瑜伽動作，這個動作能補養(yǎng)，強化腹部臟器，刺激、強化消化過程，能很好地消除產(chǎn)后帶來的經(jīng)常性便秘。正在備孕期間的女性應(yīng)該從身心開始調(diào)節(jié)自己的身體，瑜伽作為一項修身養(yǎng)性運動非常適合女性調(diào)整自己的身體?？靵硪曨l學(xué)學(xué)備孕瑜伽的動作要領(lǐng)吧！

仰臥抬腿的正確做法：

1、背部貼地仰臥，兩腳并攏，兩手貼于身側(cè)，手心向下。

2、左腿繃緊，腳趾伸直，右腿則完全放松。一邊吸氣，一邊緩緩地將右腿筆直抬起。

3、雙手抱住右腳，讓右腿盡量向胸部靠攏。

4、當(dāng)右腿貼近胸部時，閉氣，全身挺直，保持這個姿勢10-15秒鐘。呼氣，同時把右腿筆直地放回地面，雙手回到到原位，回復(fù)到預(yù)備姿勢。稍作休息，換另一條腿重復(fù)這個練習(xí)，兩邊交替做3-5次。


網(wǎng)友評論

還可以輸入140字

還沒有人評論哦，趕緊搶一個沙發(fā)吧！

你感興趣的文章

  • 問：孕前忘記吃葉酸，究竟要不要緊？
    問：孕前忘記吃葉酸，究竟要不要緊？ 女性孕前開始補充葉酸，能夠有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。這是中美科學(xué)家追蹤觀察25萬例新婚婦女及其懷孕情況而得出的結(jié)論。因此，各位備孕姐妹們千萬不要忽視，一起再來梳理和科普下！
  • 女人月經(jīng)推遲多久算正常
    女人月經(jīng)推遲多久算正常 月經(jīng)周期一般為28至30天。月經(jīng)推遲多久算月經(jīng)不調(diào)，又該如何調(diào)理？說起月經(jīng)不調(diào)，但是很多女性對月經(jīng)不調(diào)的了解不夠多，我們來了解一下。
  • 月經(jīng)不調(diào)能懷上嗎
    月經(jīng)不調(diào)能懷上嗎 月經(jīng)不調(diào)就難懷上？你未免太夸張了吧。身體長期以來就受月經(jīng)不調(diào)的困擾，聽周圍的鄰居朋友說月經(jīng)不調(diào)會導(dǎo)致不孕，月經(jīng)不調(diào)真的會導(dǎo)致不孕嗎？
  • 月經(jīng)不調(diào)如何備孕
    月經(jīng)不調(diào)如何備孕 談?wù)勁缘臒溃陆?jīng)不調(diào)。月經(jīng)是女性身體的晴雨表，月經(jīng)不調(diào)困擾了越來越多的女性。專家建議，先判斷自己是不是月經(jīng)不調(diào)，在找原因。
  • 大齡備孕二胎，除了和大寶溝通好這些事情都好重要！
    大齡備孕二胎，除了和大寶溝通好這些事情都好重要！ 如今政策開放，很多家庭都在備孕二胎，尤其很多家庭大寶已經(jīng)上學(xué)，家里經(jīng)濟狀況允許的情況，備孕二胎好像都是計劃內(nèi)的事情。