大口喝水治療便秘

便秘的原因簡單的可以概括為兩點，一個是體內(nèi)宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動作要快一些，這樣喝進(jìn)去的水分可以盡快的達(dá)到結(jié)腸，刺激腸道的蠕動，促進(jìn)排便。

想要通過喝水來緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出體外。

治療感冒

人在感冒發(fā)燒的時候會出現(xiàn)呼吸急促、大量流汗的癥狀，這是人體出于自我保護(hù)而出現(xiàn)的降溫動作，這時候就需要大量的補(bǔ)充水分和熱量，以緩解身體大量流失的水分。

同時，感冒時候多喝水也有利于體溫的調(diào)節(jié)，加速排出體內(nèi)的病毒和細(xì)菌。

清晨喝涼白開除色斑

早上起床喝一杯涼白開對于我們的身體很有好處。人體經(jīng)過一夜的代謝后，體內(nèi)的大量垃圾需要一個強(qiáng)有力的外作用力幫忙排泄，這時候喝涼白開就能起到很好的排毒效果。

最好是不要選擇有糖分或者其他添加的水，因為有了添加就需要進(jìn)行消化，不能起到快速代謝的功效了。

餐后半小時喝水可治肥胖

不喝足夠的水，身體的脂肪就不能進(jìn)行代謝，體重自然無法下降。要知道，人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是倚靠水這個介質(zhì)進(jìn)行的，例如身體消化、內(nèi)分泌都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)也需要水來消除，所以建議想要減肥的人可以在用餐半小時后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。

多喝熱水可平咳嗽

如果感覺到咳嗽有痰，又咳之不出，這時候最好是多喝熱水。

其一，熱水能稀釋痰液，促進(jìn)痰液咳出;其二，喝水可以增加尿量，加速排泄體內(nèi)有害物質(zhì);其三，舒緩氣管和支氣管的充血水腫，降低咳嗽頻率。

多喝水可去煩躁

當(dāng)人感到煩躁和焦慮的時候，體內(nèi)腎上腺素會飆升，而腎上腺素通常又被稱為“痛苦荷爾蒙”，會進(jìn)一步加劇人的煩躁。這時候多喝點水，能夠降低體內(nèi)腎上腺素濃度，將之排出體外，起到平復(fù)心情的作用。

運(yùn)動后間斷性、小口補(bǔ)水為宜

當(dāng)劇烈運(yùn)動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對身體最緊急的呵護(hù)。

水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，使之供給體能，散放熱量，調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。

但要注意的是：運(yùn)動中很忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動前補(bǔ)水也是很不錯的保養(yǎng)方案。

提升創(chuàng)造力

據(jù)一項研究表明，只喝清水30天，大腦的反應(yīng)變得更快。

大腦的高效運(yùn)作需要大量的氧，由于水中富含氧氣，可以激發(fā)大腦活力，讓思維更敏銳，并提升專注力。

據(jù)研究，每天喝8至10杯清水可以使認(rèn)知能力增強(qiáng)30%之多。

減緩衰老

飲用清水有助于充分保持肌膚水潤，減緩衰老進(jìn)程。水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤，并防止皺紋。它也有助于保持肌肉的彈性。為此，必須飲用純水。

加強(qiáng)免疫力

“純凈水是世界上最早和最重要的藥。”水可稱得上身體機(jī)能更新的最佳催化劑。飲用足夠的水可以維持肝臟和腎臟的良好運(yùn)作。

這些器官會從血液中排除有毒、廢棄物質(zhì)和鹽。

據(jù)報道，喝足夠的水則是可以中和人體pH值的，并且可以增強(qiáng)人體對腎結(jié)石等疾病的免疫力，同時還具有緩解頭痛或者是身體酸痛等癥狀。

睡前一杯水有助睡眠

建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助于睡眠質(zhì)量的提高，口渴經(jīng)常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續(xù)的做夢或者做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預(yù)防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發(fā)。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內(nèi)水分丟失等會導(dǎo)致血液中的水分減少，血液變得濃稠。

喝水的最佳時間

6：30：經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30：清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。

11：00：在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12：50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15：00：喝一杯健康礦泉水提神醒腦。

17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

22：00：睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

半夜起夜后，可以喝上一口水，補(bǔ)充長時間睡眠消耗的水分。

至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。

睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質(zhì)素受影響。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，及促進(jìn)大腦清醒。