貧血吃葡萄干有用嗎

貧血吃葡萄干有用，前提是造血原料不足導(dǎo)致的貧血。貧血的原因有很多種，有造血原料不足或利用障礙所致貧血、造血調(diào)節(jié)因子水平異常所致貧血和骨髓基質(zhì)和基質(zhì)細(xì)胞受損所致貧血。葡萄干中含有豐富的鐵、銅、葉酸、維生素E，可以有效緩解“造血原料不足”導(dǎo)致的貧血。但是如果貧血的原因是其他的情況，那么吃葡萄干就無法起到改善貧血癥狀的作用。專家建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30～40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

吃葡萄干的好處

1、能夠有效的促進(jìn)消化

這是一種最為常見的吃葡萄干的好處，無論男女都是非常有效的。這是因?yàn)槠咸迅芍泻幸环N名字叫做酒石酸的物質(zhì)，在服用之后不僅能夠有效的促進(jìn)身體健康，同時(shí)還能夠幫助腸胃消化食物，所以能夠很好的促進(jìn)腸胃消化。

2、有效的保護(hù)人體的心血管

女性吃葡萄干不僅能夠起到消食的作用，還能夠保護(hù)體內(nèi)的心血管。這主要是由于葡萄干之中含有類黃酮，這種物質(zhì)不僅能夠起到抗氧化的作用，同時(shí)還能夠喲徐的清楚體內(nèi)對(duì)于的自由基，從而起到保護(hù)人體內(nèi)心血管的作用。

3、改善女性貧血情況

葡萄干之中含有豐富的微量元素、維生素以及氨基酸等等，特別是其中所含有的鐵元素非常的豐富。不過需要特別提醒的是，并不是所有的貧血(血液科)情況都能通過吃葡萄干就有些的改善，只有是患有輕度貧血的情況才具有很好的效果。

4、抵抗、延緩衰老

女性出現(xiàn)衰老的主要原因就是體內(nèi)的自由基在作祟，而葡萄干能夠起到清除自由基的作用。葡萄干之中含有大量的多元酚，能夠有效并且快速的清除體內(nèi)多余的自由基。吃葡萄最正確的方法是將葡萄皮以及葡萄籽一起服用，這樣才能夠攝取到足夠的多元酚。

5、消除疲勞

葡萄干之中所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，其中主要成分就是葡萄糖。這種物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠立即被身體所吸收并且轉(zhuǎn)化成為所需要的能量。所以，當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，服用一些葡萄干能夠有效的緩解疲憊感。

葡萄干的吃法

葡萄干蘋果粥

材料：蘋果、大米、葡萄干、冰糖。

做法：

1、將蘋果洗凈，去皮(如果喜歡，可以不去)，切成小塊;

2、大米冷水浸泡30分鐘，葡萄干洗凈，與蘋果一起放入沸水鍋，熬至粘稠即可。最后放入冰糖調(diào)味。

紅棗葡萄干米糕

原料：米粉、面粉、葡萄干、紅棗、植物油、酵母。

做法：

1、水加入酵母，混合均勻;倒入粘米粉和面粉。

2、將粉類混合攪拌均勻;倒入葡萄干和紅棗(紅棗洗凈后用剪刀剪碎塊)攪拌均勻。

3、模具中抹油，將面糊倒入模具中，再在表面撒上些葡萄干和紅棗，醒發(fā)至兩倍大。

4、中火蒸20分鐘左右即可。