春天宜早睡早起　不宜過(guò)度進(jìn)補(bǔ)

春天來(lái)臨，白天時(shí)間更長(zhǎng)，日出更早，中醫(yī)師表示，肝氣旺于春，一些與肝有關(guān)的疾病容易發(fā)作，如內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)、眼睛乾澀、頭痛、暈眩，因此春天適合養(yǎng)肝，最簡(jiǎn)單就是規(guī)律早睡早起。春天時(shí)，也適合多吃當(dāng)季綠色養(yǎng)肝好食物，包括綠豆芽、綠花椰菜、毛豆、高麗菜、菠菜等。而肝經(jīng)起于足、開(kāi)竅于目，常走路散心看花，也是疏解肝氣、養(yǎng)肝的好方法。

許多人會(huì)在冬季進(jìn)補(bǔ)，然而秋冬養(yǎng)陰、春夏養(yǎng)陽(yáng)，章醫(yī)師指出，春季有舒暢、升發(fā)的特點(diǎn)，雖然天氣仍涼，但進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該減量，因?yàn)檫^(guò)度進(jìn)補(bǔ)容易上火，反而不利于身體健康。

預(yù)防舊疾復(fù)發(fā)　并小心「風(fēng)邪」乘虛而入

立春后的時(shí)節(jié)，也是舊疾容易復(fù)發(fā)的時(shí)候，多年舊疾如肺炎、肝炎、哮喘等，也該在春季時(shí)就特別留意，提早預(yù)防。

中醫(yī)師表示，春季日夜溫差大，時(shí)暖時(shí)涼，「風(fēng)邪」容易乘虛而入，像是感冒引起的頭痛、鼻塞、咳嗽、發(fā)熱;或是肌肉、關(guān)節(jié)等痛無(wú)定處的表現(xiàn);也包括皮膚搔癢、皮膚炎等狀況，都屬于風(fēng)邪的範(fàn)疇，千萬(wàn)別忽略保暖工作。

多梳頭通血?dú)狻〈杭疽巳闼?、吃甜、?/h2>

「沒(méi)事多梳頭。」醫(yī)師表示，很多人都不知道梳頭其實(shí)是非常好的養(yǎng)生方式，只要花3分鐘，梳個(gè)一兩百下，每天梳就能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，因?yàn)轭^部穴位多，春天陽(yáng)氣萌生，每天梳頭能舒展毛孔，疏通血脈，有利于血?dú)馔ㄐ小?

春天就像一日之中的早晨，早上人的胃口較弱，適合吃容易消化的食物，春天也是人體腸胃之氣復(fù)甦的時(shí)候，身體氣血尚若，吃肉較難消化，因此是個(gè)茹素的好時(shí)節(jié)。

另外，春天適合多吃甜味、辛味，少吃酸，這是因?yàn)樘鹞妒称啡缙?，有助于脾氣健運(yùn);辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜，能散發(fā)體內(nèi)風(fēng)寒邪氣，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā);應(yīng)避免寒性食物如冬瓜、冰冷飲品，以免阻礙體內(nèi)陽(yáng)氣生成。春天花朵盛開(kāi)，也推薦民眾多喝花草茶、菊花茶、枸杞茶。