常玩這2個小游戲，幫助孩子控制自己的情緒！

很多父母在對待孩子發(fā)脾氣這個問題上采取了不同的處理方式，有的是不理孩子，有的會打罵孩子，今天小編告訴大家常玩這2個小游戲，幫助孩子控制自己的情緒！

我的公眾號后臺和知乎的私信里，常常收到這個問題：孩子總愛發(fā)脾氣，怎么辦？事出必有因！

孩子發(fā)脾氣，不外乎是因為想要的無法實現(xiàn)，因此受挫了（點擊這里，我曾經(jīng)寫過一篇）。別說孩子啦，遇到挫折或者達不到預(yù)期目標的時候，成人也很喜歡發(fā)脾氣，而且越是面對最親密的人，越是容易火大。

『控制自己的脾氣吧！』有的育兒專家這樣建議。

可是，控制脾氣哪有那么容易？

『因為你沒有好好聽孩子說，也沒有給孩子高質(zhì)量的陪伴。』有的育兒專家喜歡把一切都歸因于父母。

可是，沒有完美的父母呀，我真的已經(jīng)盡力了。

怎么辦呢？

今天，萌媽就給大家?guī)砻绹鴣喞Ｄ莾和行?、First Five Years在美國教育部支持下的課程中，老師教給的2個小游戲，幫助孩子學(xué)會控制自己的脾氣。

游戲一：情緒罐子

情緒罐子（Mind Jar）的游戲步驟是這樣的：

1. 當(dāng)你察覺到孩子生氣的時候，拿出透明的、可密封的杯子；

2. 將熱水和茶葉/亮片放入杯子，搖晃均勻；

3. 告訴孩子，現(xiàn)在他的情緒是不是和這個杯子一樣，紛紛亂亂，那么，讓我們一起來看看接下來發(fā)生什么吧

4. 靜坐下來，看著水中的茶葉/亮片慢慢沉底

看似超簡單的游戲，但是很有效。

游戲的關(guān)鍵在于『將孩子的情緒形象地表達出來』，讓孩子了解到，原來我的心情是如此地嘈雜、混亂！然后通過茶葉/亮片沉降的過程，幫助孩子厘清思緒，慢慢平靜下來。

之后，再和孩子就剛剛引起他發(fā)脾氣的事情，進行討論和下一步處理。

游戲二：蝴蝶呼吸

當(dāng)我們意識到自己不冷靜的時候，通常會先深呼吸調(diào)整，再開始處理問題；但是普通的深呼吸，對孩子未必有用，所以有了這種升級版的蝴蝶深呼吸。游戲步驟如下：

1. 當(dāng)你察覺孩子生氣的時候，肯定他的情緒，告訴他，現(xiàn)在他就像一只生氣的蝴蝶；

2. 蝴蝶生氣了怎么辦呢？當(dāng)然是要到處飛了！這時，帶著孩子一起，用雙手當(dāng)做翅膀，上下?lián)]舞；

3. 邊揮舞，邊配合吸氣和呼氣

很快，孩子就會平靜下來。

除此之外，模仿脹鼓鼓的氣球如何消氣、大風(fēng)中搖擺的大樹等等，都很有效。試試看，看孩子喜歡哪個，愿意嘗試哪個。

上面兩個游戲非常簡單，但很有效。

這是因為研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們生氣的時候，大腦就像是『卡』住了一樣。

引發(fā)我們生氣的導(dǎo)火索，導(dǎo)致了『大腦卡住』的點，但是情緒無法傳達到下一步，只會在『生氣』和『卡住』之間不斷往復(fù)，不斷增強。

這也是為什么我們經(jīng)常聽見這樣的話：

『我越想越生氣！』

『我滿腦子都是這件事！』

因為，被卡住了。

但是，我們是無法看到生氣時候的大腦的。所以，用外在的、具體的形式將生氣的情緒表達出來，再處理掉，就能幫助我們從這種情緒的枷鎖里掙脫出來。

當(dāng)然，最好的辦法是防患于未然。當(dāng)孩子從不被滿足、到生氣、到歇斯底里之前，上一步總是更容易控制和處理。