1.什錦蔬菜沙拉 　　食譜原料：熟土豆100克，黃瓜100克，生菜6片，西紅柿1個，山楂糕50克，泥腸150克，沙拉醬適量。 　　制作方法： 　　1、熟土豆去皮切丁，黃瓜、生菜、西紅柿洗凈后，切丁。山楂糕、泥腸切丁。 　　2、在盆中放入土豆、黃瓜、生菜、西紅柿、山楂糕、泥腸，放入沙拉醬拌勻即成。 　　健康提示：營養(yǎng)成分：維生素C，碳水化合物，番茄紅素等 　　2. 蓮肉燴鴨丁 　　食譜原料：鴨脯肉150克，鮮蓮子100 克，蔥、姜、鹽、淀粉、料酒、熟植物油適量。 　　制作方法： 　　1、鴨脯肉切丁，用熱水焯一下。 　　2、蓮子去蓮心，放碗中加水上屜蒸熟。 　　3、鍋中加水，下料酒、蔥姜末、鹽，開鍋后下鴨丁、蓮子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油適量即可。 　　健康提示：營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣等 　　3. 紅豆薏米粥 　　原料：紅豆50克，薏米5

最近的良心出品《歡樂頌》熱播，我也化身腦殘粉每天追劇無極限，每天反反復(fù)復(fù)的看，正在“減肥”的我對于他們處理各種悲歡喜樂的方式非?！胺锤小?。 鏡頭給到最多地方就是吃好嗎！ 吃什么？這大概是二十一世紀(jì)最發(fā)人深省的問題了，中國人見面都會互道一聲“吃了嗎？”作為問候，而“吃什么”才是內(nèi)容的精髓所在。 這不，《歡樂頌》的吃貨劇組一開篇便拋出了這個課題，一句“吃什么”才是吃貨間互道問候的唯一方式啊！ 吃，要吃的豐富，珍稀美味、饕餮大餐，中國人講究吃、也懂吃。 食物的多樣幻化為舌尖的觸感，延伸出中華民族、古今中外豐厚的吃貨文化，這么簡單的道理吃貨劇組當(dāng)然get到啦！ 吃，還是含蓄的中國式父母和子女之間表達(dá)愛意的方式，食物下口，一切盡在不言中。 爸爸給失戀又失業(yè)的邱瑩瑩烙的大餅，這是治愈的吃。

         準(zhǔn)媽媽們不要以為自己懷孕了，就可以隨便的貪吃哦，要知道有些水果雖然誘人，但是處于特殊時期的你們，一定要克制住自己，下面親親寶貝的小編給大家介紹準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾芜x擇夏季的水果。 　　孕婦可吃涼性水果但并不一定能多吃水果。比起考慮水果(水果食品)是否涼性的，值得孕婦和家人注意的是，孕婦(孕婦食品)夏天吃水果一定要注意量的控制。 　　香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，亦含少量的鎂、硫和銅，以及維生素D、E等。因此非常適合孕媽咪食用。 　　營養(yǎng)學(xué)家新近指出，懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。 　　此外

　　一直持續(xù)高溫的夏季，讓人體感到疲憊，食欲不振，這種情況中醫(yī)稱為“傷暑氣”。那么，如何調(diào)整夏季的飲食，才可以不易加重癥狀呢? 　　脾胃功能和情緒壓力關(guān)系密切 　　中醫(yī)認(rèn)為消化功能不僅和脾胃相關(guān)，和肝膽也有關(guān)系。肝主疏泄的功能，包括調(diào)暢情志和促進(jìn)脾胃的消化。后者表現(xiàn)在能促進(jìn)脾升健運(yùn)，協(xié)助胃氣下降。以及促進(jìn)膽汁分泌、排泄。所以，肝膽的功能直接影響著脾胃的功能，這就是中醫(yī)所說的整體辨證。 　　另一方面，脾胃功能不僅影響飲食，還事關(guān)睡眠和情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說 “胃不和則寐不安”，專家解釋，脾胃功能差的人除了會表現(xiàn)為食欲不振、胃脹、大便稀溏，全身乏力、心慌、記憶力減退外，很多病人還會出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠、抗壓能力差等問題。 　　比如，患腸易激綜合征的人，其致病主因就是脾胃不和與情緒問題。當(dāng)患者心理壓力大、情緒緊張時，如臨出門前、開會時、

　　夏天，應(yīng)該以養(yǎng)心為上，養(yǎng)心為先。炎熱的夏季，有很多解暑止渴的食物，但是如何選擇適合自己的養(yǎng)生食物呢?看看小編推薦的幾種夏季養(yǎng)生食譜，有沒有適合你的呢? 　　1.夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。 　　以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用。 　　西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。 　　黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。 　　桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日

　　夏天的氣溫特別高，天氣炎熱，很多朋友都沒有胃口吃飯，只是特別想喝解渴的飲料。小編特地搜羅了一系列的解暑利尿，健胃消食的食譜，讓大家在夏季也能胃口大開喔。 　　海鮮冬瓜湯： 　　材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。 　　做法： 　　1、所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲; 　　2、鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出; 　　3、再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出; 　　4、將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟; 　　5、將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調(diào)入鹽和雞精; 　　6、煮開后滴入香油，撒上香菜段即可。 　　冬瓜最大優(yōu)點是很好的減肥食材，而且還有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑。 　　荷葉茯苓粥： 　　配料：荷葉1張(鮮、干

　　寶寶夏季養(yǎng)生喝什么好?夏天寶寶炎熱，寶寶可能會有各種各樣的小疾病，但是親親小編在這里給你推薦幾款寶寶夏季保健湯，讓你的寶寶在夏天合理的飲食，減少疾病! 　　寶寶夏季保健湯：薏仁湯 　　原料：綠豆、紅豆、薏仁 　　做法： 　　1.將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。 　　2.在鍋內(nèi)加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開大火煮。 　　3.煮開后，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調(diào)味即可。 　　寶寶夏季保健湯：番茄玉米湯 　　原料：番茄、玉米、小排骨 　　做法： 　　1.小排骨用沸水煮一下?lián)瞥觯⒂美渌畬⑿∨艣_干凈，放入開水中用小火煮20分鐘。 　　2.放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。 　　3.再放入切片的番茄煮軟，加入少許鹽。 　　寶寶夏季保健湯：蓮藕蘋果排骨湯 　　食譜原料：蘋果、排骨、蓮藕 　　制作方法 　　1、新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成

　　孩子各組織器官發(fā)育不成熟，比如消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，孩子越小越不耐寒，不耐暑熱，自身調(diào)節(jié)功能差，比如說汗腺發(fā)育不成熟，容易出現(xiàn)汗多、汗閉，消化系統(tǒng)發(fā)育不成熟，胃液分泌少等。那么夏季寶寶應(yīng)該吃些什么呢? 　　1、食物清淡、營養(yǎng)全面。 　　食物盡量清淡，少油膩，沒油炸，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、魚類、瘦肉、豆制品和蛋類。食物應(yīng)該多樣化，夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，應(yīng)該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，搭配在飲食里面食用;夏季水果也比較多，應(yīng)該在上午和下午加餐中適量的補(bǔ)充，但是注意盡量不吃反季節(jié)水果，在食物制作中注意谷豆搭配。 　　2、豆類、薯類好營養(yǎng)。 　　尤其在夏天，可以給孩子適當(dāng)吃一些綠豆搭配的主食，比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。面條對于孩子來

　　夏季養(yǎng)生吃什么好?夏季天氣炎熱，要注意防暑上火，那么夏季養(yǎng)生要吃什么好呢，下面親親寶貝小編總結(jié)了夏季養(yǎng)生最適宜用的東西，吃的食物，讓你在夏季養(yǎng)生柔韌有余! 　　最佳調(diào)味品：食醋 　　高溫天氣下，人們常會感到食欲不振、胃口差。想要調(diào)節(jié)胃口、刺激食欲，用醋調(diào)味是最簡單的方法之一?？梢杂么讻霭枋卟嘶蛉忸愂焓?，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度。此外，夏天是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時最好配些醋吃，對腸道傳染病有預(yù)防作用。 　　最佳蔬菜：苦味菜 　　炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產(chǎn)生“熱毒”，表現(xiàn)為發(fā)熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結(jié)等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的

　　炎炎夏日，很多朋友都沒有食欲，導(dǎo)致身體的營養(yǎng)嚴(yán)重攝入不足。這個時候應(yīng)該補(bǔ)充什么樣的食品或者吃些什么食物好呢?小編推薦一款清熱解毒，適合夏天食用的菜品：苦瓜鱸魚煲。 　　苦瓜鱸魚煲 　　【材料】苦瓜150克，鱸魚150克，胡蘿卜25克，高湯2碗 　　【調(diào)料】鹽、味精、料酒、胡椒粉、生粉各適量，蛋清1只，香油少許 　　【烹制方法(兩人份)】 　　1、將苦瓜和胡蘿卜都切成片。 　　2、鱸魚切成片，加入生粉、蛋清、鹽、料酒、味精和油拌勻，腌15分鐘。 　　3、起油鍋，倒入苦瓜和胡蘿卜翻炒40秒，盛起待用。 　　4、鍋內(nèi)注入2碗高湯，加入適量鹽、味精、料酒和胡椒粉大火燒開，倒入苦瓜、胡蘿卜和鱸魚片拌勻煮至魚片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少許香油便可。 　　常吃苦瓜和魚肉都有助于減肥。苦瓜中含有高能清脂素，即苦瓜素(rpa)，這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成

　　自制養(yǎng)顏飲品——冬瓜茶，任何體質(zhì)的人應(yīng)該都可以飲用，不用擔(dān)心寒涼。 　　因為添加了紅糖和桂圓干，和冬瓜有了很好的平衡。 紅糖不會發(fā)胖，益氣補(bǔ)血，健脾暖胃，活血化瘀，而且抗氧化，排毒。 　　所以才會這么大量的去用紅糖來做，實在不喜歡紅糖味道的話，可以換成一部分冰糖。         材料： 　　冬瓜1500g，桂圓干100g，紅糖600g。不要減糖量啊。這水是稀釋來喝的，所以不用擔(dān)心糖的問題。         做法： 　　1.冬瓜外皮洗干凈，切成小塊。 　　冬瓜皮和冬瓜籽全部都要保留。都是好東西呀。 　　2.用紅糖拌勻冬瓜，靜置30分鐘，冬瓜會自然出水。 　　3.加入桂圓干，一起煮。大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮2個

　　夏季的溫度高、濕度大，導(dǎo)致寶寶容易出汗。孩子流汗過多，不僅流失水分和鹽分，還會導(dǎo)致消化液分泌減少，引發(fā)消化道功能的紊亂。 　　夏季白天長、夜間短，小兒活動時間多，睡眠時間少，體力消耗大，消耗能量多，如果飲食安排不好，小兒容易消瘦。夏季氣候條件適合細(xì)菌繁殖，如果飲食衛(wèi)生沒做好，小兒容易得消化道傳染病。嬰幼兒消化道還沒發(fā)育成熟，加上夏季氣候特點，消化能力更低，所以為孩子安排夏季飲食就特別重要。 　　(1)夏季飲食應(yīng)該營養(yǎng)豐富，容易消化，清潔可口，少食油膩。飲食應(yīng)以平性或涼潤食物為主，最好吃瘦豬肉、鴨肉、鯉魚、海參、雞蛋、鴨蛋、動物肝等。牛奶、酸奶、豆奶、豆制品，不僅蛋白含量高，而且鈣和B族維生素含量豐富，也適合夏季食用。另外，孩子可多吃冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、芹菜、豆芽菜等蔬菜，也可吃西瓜、葡萄、桃、草莓、白蘭瓜等水果。 　　(2)夏季飲水應(yīng)該充足，菜里面多加點鹽，多吃些紫

　　夏天，小暑時節(jié)前后陽光熱辣。今年7月7日是小暑，天氣變得也越來越熱，保護(hù)了一個冬天才白起來的皮膚，眼看又要被打回原形。這讓愛美女性叫苦不迭。其實，除了涂抹防曬霜，許多食物也含有“防曬”成分，夏天不妨多吃些。 　　首先推薦的，就是紅黃色蔬果。其顏色來自番茄紅素、類胡蘿卜素及花青素。西紅柿、胡蘿卜、木瓜、紅薯、柑橘類水果等，都是代表。這類蔬果還富含維生素C。這是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，具有強(qiáng)抗氧化能力，可以提升皮膚抵抗力。 小暑養(yǎng)生吃什么 　　英國研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入16毫克番茄紅素，曬傷危險系數(shù)能下降40%，而類胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。研究人員還將“最佳防曬食物”的桂冠，頒給了西紅柿。 　　多吃紅黃色蔬果以及深色綠葉蔬菜等，還可以減輕和修復(fù)曬后組織損傷。適當(dāng)補(bǔ)充一些抗氧化劑，如每天攝入1克維生素C、400國際

　　炎熱的夏季，不適應(yīng)的寶寶會容易出痱子和暑癤。如何預(yù)防寶寶出痱子，健康度過夏天呢?小編帶來的這款苦瓜豆腐瘦肉湯，是幼兒夏季的最佳食譜喔。 　　食物原料： 　　鮮苦瓜250克、豆腐250克、豬瘦肉200克，料酒、精鹽適量。 　　制作方法： 　　將苦瓜洗凈切塊，豬肉切片用精鹽、料酒拌稍腌。豆腐稍煎加水煮沸，水開后入苦瓜，稍煮片刻，入腌好的瘦肉片。 　　食譜類別： 　　2歲寶寶食譜 　　苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。

　　在夏天，該給寶寶們吃什么才最健康?母乳喂養(yǎng)的寶寶還需要喝水嗎?對于0-1歲寶寶來說，如何喂養(yǎng)這些寶寶們是媽媽們非常關(guān)心的問題。每位媽媽都想把自己的寶寶喂養(yǎng)得既聰明又結(jié)實，但有時卻不知不覺陷入了一些意識誤區(qū)。以下4種做法，就是媽媽們夏天經(jīng)常做的一些愚蠢事： 　　糊涂之舉1：夏天不曬太陽，多吃鈣片補(bǔ)鈣 　　有父母認(rèn)為：夏天太熱了，不曬太陽也沒事，如果想要寶寶長高個子，多吃點鈣片就行了。 　　明智之舉：嬰幼兒如果保證了奶制品的攝入，那么他們的體內(nèi)就并不缺鈣，而是缺乏促使鈣吸收的維生素D。與其給寶寶吃鈣片，還不如給寶寶補(bǔ)充一些魚肝油，或者多做戶外活動曬曬太陽。 　　曬太陽可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體新陳代謝和免疫功能，特別是在防治兒童佝僂病或成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。 　　可有些父母在寶寶曬太陽時，給寶寶蒙上紗巾、戴上帽子，還隔著玻璃曬。專家指出，這樣曬并沒有效果。曬

　　夏季氣溫居高不下，很多朋友都受不住熱，更何況抵抗力較差的寶寶。寶寶又特別好運(yùn)動，流汗多了又容易感冒。因此，媽媽們一定要注意寶寶夏季的保健，掌握幾個保健知識吧。 　　一、提倡孩子多喝白開水 　　各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營養(yǎng)學(xué)觀點看，白開水對健康最有益。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。 　　二、飲食要講究營養(yǎng)均衡 　　夏日炎炎，家長怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知寶寶正處生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)障礙，故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。此外，五谷類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，家長可換以粥、涼拌面等，容易入

　　天氣逐漸炎熱，踏入夏季，有什么養(yǎng)生竅門呢?小編推薦一些夏季飲食小常識，健康飲食才能達(dá)到養(yǎng)生保健的功效喔。 　　1.鮮奶當(dāng)作開水喝。夏天天氣熱，鮮奶有營養(yǎng)，很多人會把鮮奶當(dāng)開水喝。但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收。聰明的選擇應(yīng)該是遵照營養(yǎng)專家的建議，牛奶一天只能喝兩三杯。 　　2.為了清淡多水果。夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對水果沒有戒心，會大吃特吃。事實上，水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油酯升高。聰明的選擇應(yīng)該是多吃蔬菜，讓水果的分量少一點。 　　3.飯后冷飲接著上。因為天熱，有的人往往在飯后就馬上喝杯飲料，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。當(dāng)我們在吃喝這些冷飲時只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是，接下來麻煩大了，因為身體要消耗100卡，需要爬樓梯27分鐘或走路1小時，你如果沒有這樣做過類似的飯后運(yùn)動，聰明的

　　夏天，天氣炎熱，適宜吃一些口味清淡的家常素菜。絲瓜炒雜菌，除了營養(yǎng)豐富外，還內(nèi)含的粗纖維，有助于排毒養(yǎng)顏。         絲瓜有清涼、利尿、解毒等功效，蘑菇除了營養(yǎng)豐富外，內(nèi)含的粗纖維對排毒，減肥都有很好的幫助。 　　原料：絲瓜1根 口蘑5朵 蟹味菇1盒草菇6朵 姜1片 蒜2瓣 　　調(diào)料：鹽1/2茶匙(3克) 生抽1茶匙(5ml) 糖1/4茶匙(1克) 水淀粉1湯匙(15ml) 　　做法： 　　1、絲瓜去皮后切成4cm長的條，蟹味菇去掉根部摘開，草菇去掉底部的硬結(jié)，切4瓣。口蘑切2毫米厚的片。姜去皮切細(xì)絲，大蒜去皮切薄片備用。 　　2、鍋中倒入水清，大火燒開后，放入鹽(1克，分量外)，放入所有蘑菇炒燙1分鐘，然后再放入絲瓜條焯燙20秒撈出，用冷水沖一遍，充分瀝干水份備用。 　　3、鍋加熱倒入油，大

　　水痘一年四季均有發(fā)病 ，其中1～4歲孩子的發(fā)病率居高。 飲食是水痘患兒護(hù)理的關(guān)鍵，在這期間，患病的孩子因發(fā)熱可出現(xiàn)大便干燥，此時需要補(bǔ)充足夠的水分，要多飲水，多吃新鮮水果及蔬菜。本網(wǎng)站也為您推薦幾款清涼美味，來防治寶寶長水痘。 　　板藍(lán)根由于其具有很好的清熱解毒、涼血利咽功效，都會成為眾人關(guān)注的焦點之一，板藍(lán)根的功效還具有抗菌抗病毒作用，抗鉤端螺旋體作用，解毒作用，提高免疫功能，抗腫瘤作用，對白血病有一定作用。 　　食譜原料： 　　板藍(lán)根100克，銀花50克，甘草15克，冰糖適量。 　　   　　制作方法： 　　1、將板藍(lán)根、銀花和甘草加適量水煎煮; 　　2、去渣后加入冰糖。 　　健康提示： 　　1、每服10～20克，每日數(shù)次。 　　2、功效：清熱涼血解毒，適用于水痘及一切病毒感染所引起的發(fā)熱。 　　3、本食療專治水痘等疾病。

　　夏季怎么養(yǎng)生呢，夏季養(yǎng)生也需要小訣竅。那么夏季養(yǎng)生有哪些小常識呢，夏季天氣熱，容易缺水，所以夏季養(yǎng)生，最重要的就是補(bǔ)充水分! 　　1.夏季失水多，應(yīng)多喝水 　　喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補(bǔ)水就會嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。 　　2、應(yīng)時起居 　　夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。 　　3.保健要&ldqu