如何幫助躁郁的老公？別給建議觸動(dòng)敏感神經(jīng)

男人一旦陷入憂郁情緒，很容易與人起沖突，并非所有的男人皆是如此，不過通常男性憂郁癥患者均有此傾向。當(dāng)中年男子罹患憂郁癥后，盡管患者本身也很辛苦，但身旁親近的家人，尤其是太太，更是痛苦不堪。

「老公最近變得好暴躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，明明沒什么，也會(huì)為了一點(diǎn)小事吵得面紅耳赤，加上經(jīng)常對(duì)孩子嚴(yán)厲斥責(zé)，導(dǎo)致問題越來越嚴(yán)重?！巩?dāng)丈夫患有憂郁癥時(shí)，這是妻子經(jīng)常抱怨的話。

男人和女人面臨同樣的壓力時(shí)，反應(yīng)卻截然不同。當(dāng)男人身處壓力下，經(jīng)常會(huì)采取「斗爭」或「逃避」的方式來應(yīng)對(duì);但女人卻是會(huì)透過與人聊天做舒壓，藉由他人安慰的話語得到慰藉。美國心理學(xué)家同時(shí)也是《關(guān)懷(暫譯，原名The Tending Instinct)》一書的作者雪萊?泰勒教授，把女性的這種反應(yīng)稱為「關(guān)懷/結(jié)交朋友」。以生理學(xué)來說，在同樣處境下，男女的行為表現(xiàn)往往大不同，例如血清素濃度降低往往是憂郁癥病因之一，此時(shí)女性會(huì)顯得畏縮不安;但相反的，男性卻會(huì)出現(xiàn)攻擊性、沖動(dòng)的行為。

看到另一半深受憂郁癥所苦，處于極大的壓力狀態(tài)時(shí)，女性會(huì)出現(xiàn)「照顧」的母性本能，無論如何都想要幫助丈夫，希望讓他心里舒坦一些，也想知道究竟是什么事情讓他如此煩惱，煞費(fèi)苦心地思考自己到底還能做些什么來幫他度過難關(guān)。

然而，身陷憂郁痛苦之中的丈夫，卻連自己的情感狀態(tài)都無法好好掌握，根本不會(huì)向人求助，更不知道自己需要何種幫助?在一旁守候的太太，只能因?yàn)槭譄o策，而感到混亂不安。

許多男性認(rèn)為要靠別人幫忙才能解決自己的問題，是件很丟臉的事，因此當(dāng)太太表示關(guān)心時(shí)，還會(huì)刻意回避或裝沒事。對(duì)他們來說，會(huì)覺得：「我自己都無法解決自己的問題，怎么好意思讓女人來幫忙?！褂只蛘甙蚜硪话胂胍獛兔Φ膭?dòng)機(jī)，誤解成是干涉或批評(píng)，因此大發(fā)脾氣，讓身邊想要伸出援手的人，內(nèi)心飽受傷害。

如何幫助罹患憂郁癥的丈夫走出陰霾呢?

事實(shí)上，根據(jù)癥狀、丈夫本身的個(gè)性、家里的氣氛、現(xiàn)實(shí)層面的壓力，還有平日里的夫妻關(guān)系等等情形，處理的方式也大不相同，不過，倒是有幾項(xiàng)原則可以套用。

首先，最好不要給任何建議。站在憂郁癥患者的立場來說，很多方法他們并非不知，而是實(shí)際上真正要做是很困難的。類似像「比你痛苦的大有人在，但他們都過得好好的，你也要打起精神來才行」這樣的說法，對(duì)他們起不了任何安慰作用，反而聽起來象是一種責(zé)備，帶有「別人都做得到，你怎么做不到」的批判性。

要讓一個(gè)人改變，不是靠言語，而是關(guān)心與愛。

倘若丈夫聽不進(jìn)去，再怎么有道理的建言，對(duì)他的效果反而像毒藥。以丈夫的立場來說，若妻子表達(dá)建議的方式太過斬釘截鐵，很容易覺得自己的問題被輕視忽略，同時(shí)也會(huì)傷及男人的自尊心。

試著先將情緒冷靜下來，收起反駁的話語，不要光聽表面字義，而是努力去理解丈夫所說的話，背后究竟隱藏了什么意思?即使丈夫表達(dá)的方式很粗暴魯莽，也不用太放在心上，這樣才不會(huì)傷害身心健康。

患有憂郁癥的丈夫，希望自己即使未曾表露出內(nèi)心情感，妻子也能夠百分百體會(huì)理解，但實(shí)際上不管太太怎么做，都會(huì)覺得不滿和厭煩。

此時(shí)，只要把丈夫的這種表現(xiàn)，理解成是在傳達(dá)以下訊息即可。也就是「什么話也不用說，待在我身邊陪我就好。」

「其實(shí)我也不知該如何是好，但有妳陪在身邊，我就安心了，就算我跟笨蛋一樣胡鬧瞎搞，也請(qǐng)別離開我!」

除此之外，不要想替丈夫解決問題。很常看到太太想幫丈夫承擔(dān)所有痛苦，這樣是不對(duì)的，太太不需要為丈夫的憂郁癥負(fù)責(zé)任;同時(shí)，也有人將丈夫罹患憂郁癥的結(jié)果，統(tǒng)統(tǒng)歸咎到自己身上，產(chǎn)生某種愧疚感!「老公這么痛苦，我居然傻傻地什么都不知道，都是我沒有好好照顧他，才會(huì)害他如此?！惯@種自我鞭笞對(duì)于改善對(duì)方的癥狀，并沒有幫助。

也有一些太太因?yàn)檎煞虻昧藨n郁癥，就拋棄自己的生活，全心全意照顧他。然而，當(dāng)丈夫?yàn)椴∷鄷r(shí)，身為另一半更應(yīng)該要好好照顧自己才是。培養(yǎng)固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、飲食起居正常、偶爾也要跟朋友見面聊天，藉此放松心情，緩解壓力。

不要認(rèn)為自己可以完全了解對(duì)方，事實(shí)上，要了解憂郁癥患者并不是件容易的事。他們的內(nèi)心世界究竟掀起了什么樣的風(fēng)暴?又或是被哪種負(fù)面想法刺傷了心而正在淌血?旁人是絕對(duì)無法全盤理解的。就連患者本身都很難完全了解自己的，身為妻子的人，不管有多愛丈夫，亦無法完全理解他的心情。

不要冀望丈夫能把自己心里的痛苦全都告訴太太，就算是夫妻，也不可能完全赤裸裸地坦誠以待，兩人之間絕對(duì)的誠實(shí)是一種神話。當(dāng)妻子越覺得自己應(yīng)該要知道丈夫的一切時(shí)，丈夫反而會(huì)更想逃開。步入中年后，如果還被困在這種虛幻神話中，無論是丈夫或妻子，都只會(huì)讓自己變得更加辛苦而已。

只要記得傳達(dá)「不論多么痛苦，都會(huì)待在他身邊陪伴他」的這份心意，當(dāng)丈夫能夠感受到妻子對(duì)自己的信任，就可以了。而妻子能對(duì)丈夫做的事情，即是不斷傳達(dá)「你的人生并非毫無意義，這點(diǎn)我可以向你證明;因?yàn)槟銓?duì)我來說，是如此珍貴的存在?！?