早餐吃全麥面包可以減肥嗎

視情況而定

早餐吃全麥面包到底能不能減肥取決于你吃的是不是無糖全麥面包，如果早餐是真的無糖全麥面包的話確實(shí)能減肥，但是如果你吃的全麥面包添加了很多糖或者其他添加劑的話不僅不能減肥，而且還可能會(huì)增肥。

如何選真正的全麥面包

1.看顏色

全麥面包基本都是淺褐色的，如果顏色是白的那肯定就不是真正的全麥面包。

2.看麩皮

全麥面包的內(nèi)部橫斷面上也會(huì)有很多麩皮，并且麩皮越多，其膳食纖維的含量就越高。

3.看橫切面

全麥面包的橫切面一般都非常緊密，不像白面包一樣蓬松而存在許多蜂窩狀的氣孔。

4.看口感

全麥面包并不好吃，它的口感很糙，咽下去的時(shí)候甚至?xí)幸稽c(diǎn)剌嗓子，麩皮含量越高，口感越粗糙。

全麥面包為什么能減肥

1.有很強(qiáng)的飽腹感

吃相同熱量的普通面包和全麥面包，全麥面包更管飽，因?yàn)樗缓攀忱w維，飽腹感強(qiáng)。

2.GI低

全麥面包GI要遠(yuǎn)低于普通面包，GI值越高越不利于減肥，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時(shí)間去消耗它，而不是轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。

3.營養(yǎng)豐富

全麥面包的營養(yǎng)價(jià)值更豐富，除了膳食纖維外，其蛋白質(zhì)和各種維生素礦物質(zhì)都是遠(yuǎn)優(yōu)于普通面包。

健康小貼士

早餐吃全麥面包可以減肥嗎這篇文章就為大家介紹到這里，現(xiàn)在市面上有很多打著全麥面包的旗號(hào)，但是實(shí)際上并不是真正的全麥面包的面包，所以大家在挑選的時(shí)候一定要擦亮眼睛，不要買錯(cuò)了。