牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，含鈣量高，且其中還含有鋅能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，如果條件允許，產(chǎn)婦最好每天喝200-400克牛奶。

若是產(chǎn)婦喝了牛奶后腸胃不適，可選擇喝酸奶，但最好把酸奶放到常溫下再飲用，避免過涼。

豆?jié){

豆?jié){含豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質(zhì)，不僅對產(chǎn)婦身體好，還可通過奶水讓寶寶也受益。另外，豆?jié){有消腫的作用，還能提高奶水的質(zhì)量。

但要注意，不要過量喝豆?jié){，豆?jié){屬涼性，有可能會導(dǎo)致新生兒腹瀉。

檸檬蜂蜜水

產(chǎn)后很多媽媽會發(fā)現(xiàn)自己皮膚變差，也很容易便秘，這個(gè)時(shí)候可以試試檸檬蜂蜜水，緩解便秘，讓你重新美回來。

冰糖梨水

哺乳期的媽媽還可以用梨和冰糖熬水喝，尤其是在干燥的秋冬季，可以生津止渴、潤肺止咳。