寶寶游泳后馬上睡覺(jué)好嗎

寶寶游泳竟然對(duì)睡眠也有作用？寶媽們你知道嗎。在了解嬰兒游泳促進(jìn)緩解寶寶夜間睡眠問(wèn)題之前，我們先來(lái)了解一下影響寶寶的睡眠的因素有哪些。

在了解嬰兒游泳促進(jìn)緩解寶寶夜間睡眠問(wèn)題之前，我們先來(lái)了解一下影響寶寶的睡眠的因素有哪些。

聲音

很多家庭怕吵醒寶寶，在寶寶入睡后都特別小心謹(jǐn)慎，盡量避免發(fā)出任何聲音。這樣做真的有利于新生兒的睡眠嗎?其實(shí)不然!對(duì)于新生兒，他們已經(jīng)習(xí)慣了在媽媽子宮里每時(shí)每刻聽(tīng)到各種的聲音，突然處于一個(gè)特別安靜的環(huán)境，反而令他們感到不安。你是不是發(fā)現(xiàn)你的寶寶在戶外睡的更好一些呢?如果是這樣，你有必要調(diào)整下家里的聲音環(huán)境，多一些聲音更有利于寶寶的睡眠。

光線

很多家長(zhǎng)為了嬰兒白天熟睡，房間裝上厚厚的遮光窗簾，其實(shí)白天室內(nèi)很暗不利于寶寶晝夜交替的生物鐘的形成，容易出現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。當(dāng)然一些特別敏感的新生兒，他們可能無(wú)法一下適應(yīng)光照強(qiáng)烈的白天，在寶寶剛出生的前4周里，我們可以適當(dāng)調(diào)暗白天的室內(nèi)光線，以緩解他們的不適。但是我們要幫助寶寶盡快適應(yīng)白天的充足自然光照，以便盡快形成晝夜交替的生物鐘。

白天寶寶醒來(lái)后，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yebk/xse/fy/20130807_274809.html" title="戶外活動(dòng)" class="innerlink" target="_blank">戶外活動(dòng)對(duì)于生物鐘的形成非常有利，在美國(guó)有的寶寶出生后的第2天就開(kāi)始進(jìn)行戶外活動(dòng)了。

溫度

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的研究表明寶寶覺(jué)得最舒服的室內(nèi)溫度是18-22℃，一般不建議超過(guò)27℃。

很多媽媽該大呼了：寶寶手腳很冰涼呀!其實(shí)看寶寶熱不熱冷不冷并不是摸手腳，而是摸寶寶脖子和脊椎交界的三角區(qū)域，這個(gè)區(qū)域不潮濕、不冰涼即可，手和腳是寶寶的散熱部位。

濕度

如果空氣太干燥，寶寶睡覺(jué)的時(shí)候有可能鼻子不舒服、還可能皮膚瘙癢而翻來(lái)覆去。寶寶的鼻腔發(fā)育不成熟，比成人對(duì)環(huán)境的干濕反應(yīng)更敏感，因此建議北方冬季使用暖氣、南方使用空調(diào)、或者秋季特別干燥時(shí)盡量在臥室使用加濕器，如果沒(méi)有加濕器也可以用一盆清水替代。

不過(guò)，濕度過(guò)大時(shí)也會(huì)干擾寶寶的睡眠。如綿綿不斷的陰雨造成的空氣濕度很高(有時(shí)候能高達(dá)90%以上)，一些觸覺(jué)比較敏感的寶寶就會(huì)因?yàn)榇矄巍⒈蛔?、睡衣等過(guò)于潮濕而出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。這時(shí)候媽媽們只要耐心的在睡前烘干下衣物就可以快速改善了。

空氣流通

嬰兒因?yàn)楹粑δ芎托姆伟l(fā)育不成熟，如果夜間臥室的空氣不流通、含氧量低，也會(huì)影響睡眠。

建議家長(zhǎng)多開(kāi)窗增加空氣流動(dòng)，也可以適度使用風(fēng)扇增強(qiáng)空氣流動(dòng)。

空間

有些媽媽告訴我她們的寶寶在客廳就可以睡的比較安穩(wěn)，可是一到臥室就是百般不睡。這很可能是空間原因?qū)е碌摹Ｒ恍┬律鷮殞毢芟矚g擁擠、溫暖的小空間，如媽媽的懷抱或搖籃，而另一些寶寶可能喜歡寬敞舒適的客廳。

那些換個(gè)房間、換個(gè)地方就睡不好的寶寶，他們可能對(duì)新空間的適應(yīng)需要相對(duì)長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間，陌生的空間會(huì)讓他們緊張而難以入睡。

寶寶夜間睡覺(jué)問(wèn)題是我們不能忽視的，不僅影響家長(zhǎng)休息，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)也十分不利。所以我們應(yīng)該對(duì)此引起重視。

那么，為什么說(shuō)讓寶寶定期進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)是緩解寶寶夜間睡覺(jué)問(wèn)題的有效方法呢?

寶寶在游泳時(shí)，水對(duì)寶寶的輕柔愛(ài)撫，不僅能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)寶寶有良好的放松作用，讓寶寶放松身心，松解壓力，釋放疲憊，幫助寶寶提高睡眠質(zhì)量。

溫馨提示，讓寶寶下午游泳對(duì)睡眠幫助最大，3點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)，到晚上9點(diǎn)身體和大腦就開(kāi)始進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，更容易入睡。切記，千萬(wàn)不要讓寶寶晚上進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，太興奮的話，寶寶也會(huì)睡不著的。

嬰兒游泳不僅能提高寶寶睡眠質(zhì)量，而且對(duì)寶寶飲食消化系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)也有著良好的促進(jìn)作用。所以說(shuō)，寶寶晚上睡不好?不妨帶寶寶去游泳吧。游泳能促進(jìn)寶寶全身心發(fā)育，讓寶寶得到更好的發(fā)展。