寶寶鬧覺睡不安穩(wěn)，是哪里出了錯(cuò)？

說起寶寶的睡眠，也許組成回憶的是無數(shù)個(gè)崩潰的夜晚；見過凌晨一二三四五點(diǎn)鐘的城市；試遍了書上網(wǎng)上各大哄睡招數(shù)……一句“鬼知道我經(jīng)歷了什么”，足夠詮釋母愛驅(qū)動(dòng)下的精疲力盡。

有沒有想過，你的辛苦，有時(shí)候也許只是源于被一些熟知的「經(jīng)驗(yàn)」所誤導(dǎo)？

你以為：他玩得越累，就越容易睡著！

NO！娃越累，越難入睡！

對(duì)付凌晨都不肯睡的“小夜貓”，很多媽媽都會(huì)想到這一招——白天讓寶寶撒歡兒地瘋玩，釋放全部“電量”，累極了晚上就能早睡了。

的確，如果白天運(yùn)動(dòng)量不夠的話，寶寶夜里可能還活力充沛，不肯入睡。但如果小寶寶白天過度“耗電”、缺覺（特別是白天沒有小睡），敏感度就越高，睡覺時(shí)就越不踏實(shí)，容易鬧覺。

雖然寶寶累到極致最終還是會(huì)睡著，但往往是鬧個(gè)不停最后突然一下子睡著的，這是不健康的崩潰式入眠，不可取。

給寶媽的小建議：

對(duì)于入睡困難的寶寶，應(yīng)該著重建立睡眠規(guī)律。白天可以給寶寶安排適量的運(yùn)動(dòng)，但也要注意安排白天小睡的時(shí)間，以免過于疲累導(dǎo)致夜里睡不著。

你以為：白天不能睡太多，否則晚上會(huì)睡不著。

NO！困了就要睡，睡眠不能「攢」

寶寶白天睡了覺，“電量”又滿了，到了晚上還是折騰。是不是白天睡太多了？讓他白天別睡或者少睡點(diǎn)，半小時(shí)就搖醒？

千萬別！因?yàn)樗呤菙€不住的！即使寶寶白天不睡，晚上也不會(huì)補(bǔ)回來。

給寶媽的小建議：

寶寶越小，白天越需要小睡，睡飽了才有精力玩耍，才能更好地“放電”。正如前文提到，如果白天玩得太累但又沒有適當(dāng)休息，寶寶到了晚上就更難入睡。

另外，不要以大人睡眠的標(biāo)準(zhǔn)來衡量小寶寶睡眠多少哦。我們午睡2個(gè)小時(shí)可能會(huì)昏昏沉沉，感覺「睡太多」，但如果對(duì)4個(gè)月的寶寶而言，白天累計(jì)睡5個(gè)小時(shí)也不算多啊。

但你可以調(diào)整寶寶的睡眠規(guī)律，比如午覺別睡得太晚，若是從下午5點(diǎn)睡到晚上7、8點(diǎn)，你還指望他10點(diǎn)能睡覺嗎？

你以為：他玩得那么開心，一定還不困。

NO！嬰兒越困越興奮！

就像你熬夜追劇，看到關(guān)鍵處也不會(huì)打哈欠一樣，寶寶受到的外界刺激多，困倦的信號(hào)也會(huì)被隱藏——不是不困，而是在硬扛。

給寶媽的小建議：

早早幫寶寶建立規(guī)律的作息吧。到了該睡覺的點(diǎn)，給寶寶創(chuàng)造適合睡眠的環(huán)境條件，比如換個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境、遠(yuǎn)離刺激源、不再繼續(xù)逗他，他可能就會(huì)秒睡了。

你以為：他怕吵，一定要安靜。

NO！寶寶只是怕突然的聲音

一到哄睡時(shí)，家里跟進(jìn)入一級(jí)戒備狀態(tài)一樣，走路要躡手躡腳、電視看靜音、手機(jī)調(diào)無聲……好不容易等寶寶昏昏欲睡，一聲輕咳都可能讓你分分鐘破功。

給寶媽的小建議：

「安靜」不等于要完全無聲響，寶寶只是怕突然的聲響，而一些溫和的環(huán)境背景音，不僅不會(huì)影響寶寶睡眠，反而能遮擋突兀的聲響哦！

你以為：他還沒睡著，那就是不困。

NO！寶寶可能想睡，卻又無法入睡。

感覺快到睡覺的點(diǎn)了，趕緊把娃放倒——10分鐘后，沒睡著；20分鐘后，沒睡著；30分鐘后，還沒睡著！哎呀小祖宗，你到底啥時(shí)候才能睡著？你是不是壓根兒不困吶？

給寶媽的小建議：

寶寶一直睡不著，有可能是睡眠環(huán)境不夠舒適。

看看是不是房間的燈光太亮太刺眼？電視聲音開太大？被子、睡衣不舒服？天氣太冷或太熱……排除不良睡眠條件的影響，幫助寶寶更快入睡吧。

你以為：都打呼嚕了，睡得真香??！

NO！要警惕健康問題

寶寶睡著了，看著他嘴巴嘟嘟的側(cè)臉，聽著像小豬一樣的呼嚕聲，看上去睡得好香甜??！

打住打?。?

打鼾可不是睡得香，而是睡眠障礙的一種。

給寶媽的小提醒：

如果鼾聲很大、不均勻，還伴有睡眠質(zhì)量差，精神狀態(tài)不佳，睡覺時(shí)容易憋醒，長(zhǎng)期用口呼吸等癥狀，就要警惕兒童阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）了。

你以為：睡前吃飽一點(diǎn)，他就能一覺睡到天亮。

NO！睡前多吃一點(diǎn)，并不會(huì)促進(jìn)睡眠。

生完寶寶后，媽媽很難再睡整覺，因?yàn)橐估镞€有一個(gè)重要任務(wù)——喂夜奶。特別是還沒添加輔食之前，寶寶可能兩三個(gè)小時(shí)就要醒來吃一次奶，吃完還要哄一會(huì)兒才能重新睡著。

那如果睡前先飽餐一頓，寶寶的睡眠是不是能「續(xù)航」得久一點(diǎn)呢？

當(dāng)然不是啦！試想一下，如果你在睡前吃太多，肚子都脹脹的，難道不會(huì)難受得更難睡著嗎？

給寶媽的小建議：

在寶寶滿1歲以前，喂夜奶的任務(wù)恐怕都難以卸下。

如果寶寶真的餓了，夜奶還是必須要喂的（特別是出生的頭3個(gè)月）； 如果寶寶只是想通過吸奶獲得安全感（哭著要吃奶，但喝起來又不認(rèn)真，小啜幾口就不喝了），你可以用其他的安撫方式（比如輕輕拍背）來替代喂奶。

母乳是嬰兒最好的食物，請(qǐng)寶媽堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)至少到寶寶6個(gè)月，母乳喂養(yǎng)可以延長(zhǎng)到2歲以上。為了寶寶的健康成長(zhǎng)，這些努力和堅(jiān)持都是值得的！