寶寶便秘竟然是吃出來的，該怎么解決？

小寶寶一旦飽受便秘的折磨，吃不好、睡不好、玩不好。肚子硬硬的，難受得直哭，當(dāng)娘的就別提多心疼了。該怎樣才能幫幫他呢？

其實(shí)便秘的問題，大部分都出在了日常飲食的搭配不合理。幾乎都是是膳食纖維豐富的蔬菜、水果和粗糧等攝入的不夠造成。

在遇到便秘的問題，家家月嫂相信很多媽媽會有以下疑問：

我家寶寶總是3-4天拉一次便便，這樣正常嗎？

我家寶寶最近2天都沒有拉便便，是不是便秘了？

便秘是不是吃多點(diǎn)香蕉就好了？

幾天不排便≠便秘。不能單純的以排便規(guī)律來衡量，實(shí)際上每個(gè)寶寶的排便規(guī)律都有所不同。

有的寶寶幾天排一次便，算不上便秘。而有的寶寶每天都拉很少一點(diǎn)大便，也有可能已經(jīng)發(fā)生了便秘，這是因?yàn)榇蟊闫鋵?shí)都積聚在孩子的腸道里沒完全排出來。

便秘一般是指大腸末端肌肉緊張阻礙了糞便在腸道里的正常通行與排除。而大便在腸道里積留的時(shí)間越長，就會變得更硬更干，也就更難從體內(nèi)排出。

所以，孩子排便不規(guī)律、時(shí)間間隔長、排便較費(fèi)勁、大便成形等都不屬于便秘。只有大便干結(jié)同時(shí)伴有排便困難才是便秘。

這些治療孩子便秘的方法不靠譜

在便秘這件事情上，家家月嫂相信大家聽過很多經(jīng)驗(yàn)之談，最出名的莫過于，便秘吃根香蕉就好了。但真相并不是這樣：

誤區(qū)1：便秘吃香蕉

大家都知道，補(bǔ)充膳食纖維可以軟化大便、促進(jìn)排便。但是，香蕉的膳食纖維含量僅1.2g/100g，而100g 火龍果的可溶性纖維為2g，梨為3.0g/100g。

事實(shí)上，未成熟或捂熟的香蕉，含有有比較多的——鞣酸。這種物質(zhì)能夠減少胃腸蠕動，寶寶吃多了，反而可能加重便秘。

美國兒科學(xué)會指出，寶寶或更大的孩子，如果出現(xiàn)了便秘，家家月嫂建議你應(yīng)盡量少吃米飯、香蕉，以及非高纖維的小麥和面包。

誤區(qū)2：開塞露

臨時(shí)用一下開塞露幫助孩子通便解決排便困難還是可以，但一定要注意！開塞露只適用于短期內(nèi)緩解，長期依靠開塞露通便，是萬萬不可的！畢竟治療便秘治本才是關(guān)鍵。

誤區(qū)3：七星茶

大部分家長認(rèn)為大便干就是所謂的“上火了”，因此給孩子喝一些七星茶等涼茶，其實(shí)這些家家月嫂認(rèn)為都是不可取。嬰幼兒脾胃幼嫩，臟腑發(fā)育尚未成熟，濫用過于苦寒的藥物，很容易傷及脾胃，危害孩子的健康。

靠譜的緩解辦法學(xué)起來

改善便秘，家長可以嘗試以下方法，從根本上改善孩子的腸胃功能：

1.按摩腹部

順時(shí)針按摩，手部稍稍用力，下壓 0.5 厘米，緩緩揉動腹部幫助排便；

2.適量運(yùn)動

被動操、被動翻身等運(yùn)動，促進(jìn)胃腸胃蠕動；

3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)格外重要

（1）正確喂養(yǎng)方式

還沒有添加輔食的孩子，如果真的發(fā)生便秘，通常與家長的喂養(yǎng)或者奶粉過敏等有一定關(guān)系。

如果是母乳喂養(yǎng)，媽媽自己要進(jìn)行飲食調(diào)整，保證自己的大便通暢。奶粉喂養(yǎng)的孩子，嚴(yán)格按照奶粉沖調(diào)說明，避免奶液過濃。另外還要考慮是否配方奶粉不耐受導(dǎo)致的便秘，如果是需要及時(shí)更換。

（2）增加膳食纖維的攝入

對于高齡階段的孩子，便秘的一個(gè)非常重要的因素就是膳食纖維攝入不足，所以要改善便秘，就得要達(dá)到一定量的膳食纖維攝入。

孩子每天需要吃多少膳食纖維？

哪些食物含膳食纖維豐富？

一般膳食纖維分可溶性膳食纖維與不溶性膳食纖維。

可溶性膳食纖維主要來源于果膠、菌藻類、魔芋等。最常見的食物有：口蘑、香菇、木耳、紫菜、魔芋。

不溶性膳食纖維主要來源于全谷物、豆類、蔬果等。谷物中含量比較多的有燕麥、蕎麥、玉米等。各種新鮮豆類也能提供豐富的膳食纖維，比如黃豆（毛豆）、豌豆、刀豆等。

綠葉菜中膳食纖維含量都比較豐富，比如菠菜、油菜等。水果中含膳食纖維最多的是山楂，其次有櫻桃、棗、石榴、蘋果、梨等。

因此，想要預(yù)防和調(diào)理便秘，家家月嫂建議你一定要盡量讓孩子進(jìn)食一定量的膳食纖維，比如，把精白面換成一部分粗糧，如果孩子不喜歡吃蔬菜，可以想辦法在肉里混合一些蔬菜。

（3）適當(dāng)增加植物油

孩子便秘的另一個(gè)原因是脂肪攝入太少，因此可以在孩子飯菜里增加一些植物油（如亞麻籽油、核桃油、橄欖油等），比如麻油拌菠菜等，不僅可以潤腸通便，還可提供豐富的omega-3脂肪酸。

（4）足量飲水

多喝水對于便秘的寶寶來說，雖然不是治標(biāo)治本的方法，但可以預(yù)防便秘。每天保證足夠的水分，家家月嫂認(rèn)為可以使便便軟化。

（5）適量吃含益生菌的食物

益生菌具有幫助消化、促進(jìn)腸胃蠕動的作用，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，另外還可以選擇一些含有益生菌的食物，比如酸奶、納豆等。

（6）養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣

3～7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發(fā)育，排便反射機(jī)能不成熟，不知道有便意就該上廁所，經(jīng)常因玩耍和被其他事物所吸引而忽略了排便，經(jīng)常需要提醒，因此養(yǎng)成孩童每天固定排便習(xí)慣很重要。

有些寶寶因便秘后排便困難而產(chǎn)生恐懼心理，不愿意排便，結(jié)果是大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長，水分被吸收，形成大便干結(jié)。

因此要對孩子循序誘導(dǎo)，幫助寶寶克服排便恐懼，可以選擇一個(gè)的固定排便時(shí)間，并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，有助排便。

預(yù)防寶寶便秘大于治療

面對便秘這個(gè)問題，預(yù)防大于治療。主要是3點(diǎn)：保證高纖維的飲食、提供足夠水、培養(yǎng)排便習(xí)慣。

1.對于還沒有學(xué)習(xí)如廁的小孩子

預(yù)防便秘最佳的方法是提供高纖維的飲食。隨著年齡的增大，飲食中的高纖維含量也要增加。

2.寶寶18個(gè)月或更大以后，可以開始如廁鍛煉

可以每天飯后要求孩子在馬桶上坐一會，可提供玩具、或者書本讓他放松下來。鼓勵孩子坐在馬桶上，直到排便。

家家月嫂碎碎念

除了飲食、生理性原因外，有些寶寶經(jīng)常便秘可能是患有某些先天性疾病，如結(jié)腸冗長癥、腸狹窄、腸梗阻、直腸或肛門狹窄、幽門痙攣、先天性幽門狹窄、先天性巨結(jié)腸等疾病均會引起便秘。家長應(yīng)及時(shí)帶寶寶到醫(yī)院檢查，找出引起便秘的真正原因，以防延誤其他疾病的診斷與治療。