寶寶如何通過運(yùn)動(dòng)提高免疫力

寶寶的免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，身體抵抗疾病的能力比較弱，很容易生病。很多媽媽主要通過增強(qiáng)寶寶的營養(yǎng)來提高免疫力，其實(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉也是增強(qiáng)免疫力的良好途徑，無論哪個(gè)年齡段的寶寶，都應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。

家長應(yīng)根據(jù)孩子的身體發(fā)育情況及興趣愛好選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如較小的寶寶可以選擇嬰兒撫觸。研究證明，給嬰兒進(jìn)行系統(tǒng)的撫觸，不僅有利于嬰兒的生長發(fā)育，還能增強(qiáng)免疫力，增進(jìn)食物的消化和吸收，減少嬰兒哭鬧，增加睡眠。給寶寶進(jìn)行撫觸前一定要保持室內(nèi)溫濕度在適宜的范圍，撫觸者應(yīng)剪短指甲，同時(shí)取下戒指、手鐲等，以免誤傷寶寶。撫觸的力度要掌握好，以免用力過度引起寶寶不適。撫觸最好選擇寶寶安靜、不困、不餓的狀態(tài)下進(jìn)行，一般先從 5 min 開始，待寶寶適應(yīng)后再逐漸增加時(shí)間，每天 2 ～3 次。

對(duì)于較大的寶寶可以選擇跑跳、蹦床、拍球、踢球、跳繩、踢毽子、跳皮筋等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)前家長最好先帶孩子做些“熱身”運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢，這樣也可以避免扭傷或拉傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要提醒孩子避免過量運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不足，要保持適中的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量過大身體易疲勞，免疫力會(huì)下降，運(yùn)動(dòng)量不足達(dá)不到鍛煉的效果。如果孩子運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗，感覺心情舒暢、精神愉快，沒有大汗淋漓、氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺就可以。