如何成為孩子的偶像

比起母親節(jié)，父親節(jié)似乎沒那么火熱。

一提到父親，大家都想到了那張板著臉，嚴(yán)肅毫無表情的面孔，仿佛日常生活中都是圍繞“爸爸，我媽呢？”簡單幾句。

在老爸面前，我們總想證明自己已經(jīng)是個大人，不做一些煽情、婆婆媽媽的事情，因?yàn)閺母赣H身上學(xué)到的是責(zé)任，是擔(dān)當(dāng)，是一個成年人展示出的欲望。

但事實(shí)上，每一個爸爸內(nèi)心都是溫暖，充滿熱情，元?dú)鉂M滿。

一提到中年這個詞，大家都想到“油膩”、“大叔”這樣詞語，但這都是我們父輩的真實(shí)現(xiàn)狀，年齡漸長、身材發(fā)福，發(fā)際線也退居二線。

自然，身體也開始處于“亮起紅燈”。

比起女性，男性壽命為何要低一些？

有權(quán)威數(shù)據(jù)表明，在2019年我國人均的整體壽命已經(jīng)提升到了77.3歲！

根據(jù)世界各國人均壽命排名來看，中國就排在53的位置，而排在第一的國家則是日本。

你可能覺得這離百歲老人還有一定距離，殊不知，在新中國成立之初，我國人均壽命也僅僅是只有35歲而已！近些年，隨著醫(yī)療條件、生活水平的不斷增長，人均壽命才有了增長！

不過，雖然人均的整體壽命有所增加，但我國男性的平均壽命卻比女性要低一些。除了和先天因素、后天工作環(huán)境影響、性格因素有關(guān)外，不健康的生活方式也是兇手之一。

相對于女性來說，男性更不注意生活細(xì)節(jié)，一個小的不健康飲食或生活習(xí)慣，都可能為疾病埋下隱患！

所以，在這里，提醒各位爸爸們，日常生活中還得做好4件事：

1、管住貪吃的嘴

健康飲食對預(yù)防疾病有重要的意義，很多慢性病出現(xiàn)都和飲食有關(guān)系，比如近些年高發(fā)的三高疾病、心腦血管病、甚至是腸胃癌癥等，不健康飲食就是幕后兇手之一！

所謂健康飲食，并不是說徹底不吃某種食物，或只吃一種食物，而是要保證三餐營養(yǎng)的均衡、清淡多樣化！蔬菜類、蛋奶類、禽肉類等，都應(yīng)合理安排在三餐中。

對于油炸、煙熏以及腌制食物等就應(yīng)減少攝入，它們都屬于高熱量、含致癌物食物，對健康沒有益處。

2、掌握運(yùn)動平衡

運(yùn)動是健康之根本，很多男性到了中老年之后，都容易出現(xiàn)肥胖、高血壓、高血脂等疾病，而這背后就和不愛運(yùn)動有關(guān)系！

通過合理的體育鍛煉，能有效消耗體內(nèi)多余脂肪，并促進(jìn)新陳代謝以及血液循環(huán)，對預(yù)防心腦血管病、肥胖有一定好處、

但到了中老年后的男性，應(yīng)合理把握運(yùn)動尺度，并不是運(yùn)動量越大就對身體越好。因?yàn)榈搅诉@一年齡段，難免會出現(xiàn)身體機(jī)能下降、骨質(zhì)疏松等問題，如果持續(xù)高強(qiáng)度鍛煉，反而容易造成關(guān)節(jié)損傷，引發(fā)各關(guān)節(jié)疾病。

3、戒煙酒

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，我國有將近3.5億的煙民，其中70%以上都是男性！

香煙中含有多個有害物質(zhì)，包括大家熟知的尼古丁、焦油一類。長期吸煙不僅會致人成癮，同時還會對多個組織造成傷害，這包括了呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)等，后期可能會出現(xiàn)高血壓、心腦血管、肺損傷等問題，甚至是誘發(fā)肺癌出現(xiàn)；

而飲酒的傷害同樣不遜色于吸煙，飲酒會直接造成肝臟損傷，誘發(fā)酒精性脂肪肝。同時，酒精還會損傷血管內(nèi)壁，促使動脈粥樣硬化出現(xiàn)，后期甚至成為心腦血管病的突發(fā)誘因。

所以，無論是處于哪一年齡段的男性，都應(yīng)遠(yuǎn)離煙酒傷害。

4、規(guī)律睡眠

很多上班族男性都有熬夜加班的習(xí)慣，但殊不知有一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究表明，中青年人每日睡眠時間減少2小時，死亡風(fēng)險(xiǎn)就會提升20%！

因?yàn)榘疽箷偈鼓I上腺素大量分泌、中樞神經(jīng)興奮，從而誘使血壓迅速升高。

同時，長期熬夜還會打亂人體內(nèi)分泌、免疫力，給各個疾病留下突破口，對健康有益處。

最后還要提醒各位男士一點(diǎn)，在身體出現(xiàn)小問題后，應(yīng)積極進(jìn)行檢查和治療，千萬不要認(rèn)為扛一扛就過去了。

長期存在的小問題，背后卻可能隱藏著更大的疾病，比如不明原因的疼痛、渾身乏力、食欲不振等，都應(yīng)及時檢查。

要想成為孩子的偶像？一定要有健康的體質(zhì)！

我們總說“父愛如山、母愛如水”，慈母嚴(yán)父的刻板印象也歷經(jīng)了幾個世紀(jì)。

但愛這種東西無法定義，無法貼標(biāo)簽，同時也無法被理解，距離與形狀，都無法改變孩子們對父親的關(guān)心。

因此，趁著今天父親節(jié)，各位爸爸們可得好好做好以上這些事情，唯有身體健康，才能牢牢守護(hù)家庭更長久。