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深秋初冬如何養(yǎng)生

2020年10月17日 14:02閱讀次數(shù)：0
秋越來越深，霧濃霜重，天一天比一天涼，一天比一天寒，這時(shí)候更要注意，以免生病。那么，深秋初冬如何養(yǎng)生呢？一起來了解下吧。
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適當(dāng)秋凍

深秋晝夜溫差較大，早晚氣溫較低，不能夠一下子穿上厚厚的棉衣，而是應(yīng)該稍穿薄衣，帶點(diǎn)冷，民間有“春捂秋凍”即是此意。中醫(yī)認(rèn)為，深秋適當(dāng)?shù)亍皟鰞觥?，有利于增?qiáng)人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

深秋初冬如何養(yǎng)生

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養(yǎng)心寧志

深秋的景象凋零肅殺，易引起傷感抑郁的情緒。因此，深秋養(yǎng)生要特別注意保持心情寧靜。在秋高氣爽時(shí)，不妨攜同親友外出旅游，登高望遠(yuǎn)，陶冶情操，增進(jìn)健康。

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注意保濕

深秋天氣比較干燥，而且忽冷忽熱容易引發(fā)很多呼吸道疾病，例如感冒咳嗽、上呼吸道感染、肺炎等，這個(gè)時(shí)候最好是在室內(nèi)裝一個(gè)加濕器，保持空氣的濕潤。

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加強(qiáng)鍛煉

俗話說得好，春困秋乏，秋天很多人都會(huì)出現(xiàn)疲憊和乏力等情況，所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外鍛煉，是可以有效的緩解身體不適的癥狀，也能減肥祛秋膘，還可以預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病，比如晨跑、散步、爬山等都是很好的選擇。

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5

飲食清補(bǔ)

這個(gè)時(shí)候飲食應(yīng)該注意以清補(bǔ)為原則，這是因?yàn)榍锛練夂蚋稍铮绻砸恍┻^于油膩、辛辣的食物的話，會(huì)損傷體內(nèi)的津液，但是10月份過后，冬季即將來臨，所以要有所補(bǔ)益，儲(chǔ)存能量，這樣才能夠?yàn)榧磳⒌絹淼亩咀龊脺?zhǔn)備。

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