食醋配雞蛋

上世紀(jì)就有一本醋蛋治百病的暢銷書，書中有一個(gè)方子對治療嗓子啞有非常好的療效，方法如下：取一個(gè)雞蛋，煮熟后，把雞蛋放在碗中，并倒入食醋，把雞蛋與食醋拌在一起，特別是把雞蛋黃與食醋調(diào)成稀糊狀，慢慢喝下，吞煙時(shí)要慢一些，讓其與嗓子全面接觸。

還有一個(gè)方法，用搪瓷容器盛上半斤食醋(最好是米醋)，里面加上三個(gè)洗凈的新鮮生雞蛋，煮10—15分鐘，雞蛋煮熟后保持沸騰，去除蛋殼后再煮10—15分鐘，最后把雞蛋連同食醋一起服下，每天一次，連續(xù)服用10—15天。

莧菜

莧菜也可以治喉嚨沙啞腫痛不適的，可將莧菜洗凈后搗爛取汁，加適量白糖調(diào)好服用，一天兩次，或是用胖大海加蜂蜜適量一起泡水喝，胖大海有清利咽喉熱毒、清瀉肺熱的作用，對各種喉疾，尤其是喉嚨腫痛或聲音沙啞有不錯(cuò)的效果。

熱熏氣療法

如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可喝甘之露飲，能很快消除嗓子不適。

雪梨羅漢果水

雪梨加羅漢果煮水飲用，或是用金銀花加生甘草水煮汁含漱，也可治療喉嚨沙啞不適，當(dāng)然除了用一些生活小偏方緩解外，平時(shí)的飲食調(diào)理也是很重要的，因此建議可以多吃一些生津多汁的食物，多吃蔬果，對癥狀會有一定的幫助。

絲瓜汁

喉嚨沙啞腫痛的時(shí)可用鮮嫩絲瓜一條切片搗爛取汁飲作，可起到清熱解毒、消腫止痛作用?；蚴怯悯r白蘿卜加青果煎水飲用，煎好后可加少許冰糖少許，一天服用兩次，也可緩解喉部的不適癥狀。

如何預(yù)防嗓子啞

1.長時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。

2.充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

3.不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

4.應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。

5.適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。

6.說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

7.說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

8.限制工作之外的說話時(shí)間，減少不必要的長時(shí)間聊天或打電話。

9.使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

10.盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。