足底筋膜炎的癥狀

很多人會(huì)覺得，足底筋膜炎不就是腳痛嗎?其實(shí)足底筋膜炎的癥狀，是有以下特色的：

1、早上起床踩到地板的第一步會(huì)特別痛，最常痛在接近足跟的位置。

2、開始行走幾步之后，通常會(huì)比較不痛一些。

3、走太久或站太久之后，就又發(fā)生疼痛。

4、痛最常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)之后，而不是運(yùn)動(dòng)的期間。

5、腳跟在按壓時(shí)感到特別疼痛。

足底筋膜炎的原因

足底筋膜炎的明確發(fā)生原因，未必都能被查出來，因?yàn)榭赡艿囊蛩睾芏啵覅㈦s著先天的結(jié)構(gòu)因素，后天的使用方式，以及退化的程度。以下列出常見的足底筋膜炎原因：

過度運(yùn)動(dòng)(最常見的是徒然增加了跑步訓(xùn)練的距離)

穿了不適合的鞋子

先天結(jié)構(gòu)異常，例如扁平足、長(zhǎng)短腳、空凹足

行走凹凸不平的路面

長(zhǎng)期站立或走路

過度肥胖

足底筋膜退化，特別是年紀(jì)超過40歲的成人

足跟的骨刺。但很多有骨刺的人，不一定會(huì)有足底筋膜炎喔。

臨床上醫(yī)師通常會(huì)藉由完整的病史詢問，了解你平常運(yùn)動(dòng)的情形，搭配足部的觸診來診斷足底筋膜炎。有時(shí)候會(huì)再搭配超音波，來看看筋膜有沒有增厚，藉此評(píng)估發(fā)炎的程度。

怎樣預(yù)防足底筋膜炎

保持健康的體重。過高的體重就是增加對(duì)足底筋膜的壓力。

選擇有支撐性的鞋子，避免穿高跟鞋或赤腳行走。

換掉壞掉的跑鞋。沒有跑鞋來幫你吸收跑步或行走時(shí)的沖擊，那就只能靠足底筋膜來避震了，

改變運(yùn)動(dòng)的方式?？梢試L試一些對(duì)足弓壓力較小的運(yùn)動(dòng)，例如游泳或腳踏車，避免慢跑或走路。

冰敷。通常冰敷15分鐘，每天三到四次，對(duì)于發(fā)炎的緩解會(huì)有幫助。

伸展按摩你的足弓。

如果是先天結(jié)構(gòu)異常的患者，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師建議下選購適合的矯正鞋。