圍絕經期是什么意思

圍絕經期是婦女絕經前后的一段時期，一般從出現絕經征兆開始算起一直到最后一次月經后1年，這是一個過渡期，多數將持續(xù)2年時間，但也有些會持續(xù)3年甚至是更久。

圍絕經期會發(fā)生哪些變化

1、月經失調：月經正常規(guī)律的女性會發(fā)現月經來的時間沒有規(guī)律了，有時候一個一次，有時候則2-3個才來一次，同時經期持續(xù)時間也多會變短，甚至2-3天就沒了，且月經量在變少。

2、骨質疏松：因體內鈣質吸收不足，容易出現骨質疏松的問題，比如明明沒做什么重活，但腿部關節(jié)就容易出現疼痛、酸脹的感覺，摔倒了容易骨折。

3、身體不舒服：平時尤其是晚上睡覺時，容易出現潮熱、出汗多等問題，睡眠質量也明顯下降，還極容易失眠。

圍絕經期怎么調理身體

1、飲食上要均衡營養(yǎng)，清淡易消化，同時還可適當增加黑豆、豆腐、黃豆等豆制品、牛奶等的食用。

2、盡量要學會調節(jié)情緒、平緩心情，也有利于提高睡眠質量。

3、平時要少坐，應多外出走走運動，加強身體鍛煉。

4、多參加集體活動，包括娛樂活動，充實生活，可避免胡思亂想。