頭痛失眠是怎么回事

隨著當(dāng)今社會(huì)的工作壓力越來(lái)越大，上學(xué)黨的作業(yè)越來(lái)越多，學(xué)習(xí)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間高度緊張，加上睡眠時(shí)間越來(lái)越少，這也就導(dǎo)致了越來(lái)越多的人頭痛失眠。甚至即使有些人可以勉強(qiáng)入睡，但是不能保持深度睡眠，睡眠質(zhì)量不佳。那么，頭痛失眠是怎么回事？

這種情況大多是由于長(zhǎng)期休息不好，經(jīng)常焦慮緊張，心靈和身體都得不到放松，容易生氣惱火，身體過(guò)度勞累，夜里受涼等情況導(dǎo)致患者的大腦供血不足，導(dǎo)致頭蒙頭痛。平時(shí)經(jīng)常飲用咖啡，茶水一些提神醒腦的飲品，睡覺(jué)前吃一些不易消化的食物，或者晚飯吃的太多從而導(dǎo)致失眠。

針對(duì)這種情況，患者可以聽(tīng)一些催眠曲，保持心情的愉悅，讓身體慢慢的松弛下來(lái)，達(dá)到放松身心的效果；去一個(gè)空氣清新，景色優(yōu)美的環(huán)境里，好好的休息一會(huì)兒；調(diào)整自己的作息時(shí)間，改正不良的生活習(xí)慣，如吸煙飲酒，通宵上網(wǎng)；也可以去一些按摩店做一些適當(dāng)?shù)陌茨?，放松自己的身體，忘記生活中的煩心事，忘記一切煩惱，放空身心。

同時(shí)，午休時(shí)間盡量不要多于一個(gè)小時(shí)，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)頭蒙發(fā)沉，時(shí)間短了達(dá)不到補(bǔ)充精神的效果。還可以睡前適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，讓身體略感疲態(tài)，這樣可以讓患者快速入睡。如果頭痛難以緩解，可以吃一些鎮(zhèn)痛藥物，但是不可多吃，一般的鎮(zhèn)痛藥物的副作用都有很大的危害。