40歲后怎樣增加記憶力

隨著年齡的增加，身體的各個組織細胞都會逐漸老化，比如長滿皺紋，生了白發(fā)，腿腳沒有年輕時利落，多走幾步就會感覺到累得喘不過氣?；忌?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yebk/xlq/jb/20130808_275138.html" title="糖尿病" class="innerlink" target="_blank">糖尿病高血壓等疾病。老年化也會使得大腦的功能逐漸衰竭，出現(xiàn)例如記憶力減退，健忘的癥狀。那么，40歲后怎樣增加記憶力？

日常生活中要用到記憶里的地方很多，如果記憶力下降會對老年人的日常生活造成困擾。甚至如果長期不訓(xùn)練大腦的話，年紀更大一些的時候會容易患上老年癡呆。那么，怎樣訓(xùn)練大腦呢？

首先，適當?shù)腻憻挻竽X，可以多和老朋友交流聊聊以前的趣聞，回憶一些有意義的人和事，大腦可以接受更多的信息反饋，通過不斷加強神經(jīng)元之間的連接，可以在一定程度上增強記憶能力，減慢大腦老化的速度。

其次，即使是自己一個人，或者壓力太大的時候，也不要胡思亂想。遇到心情不好的時候，可以找朋友聊聊天讓朋友開導(dǎo)開導(dǎo)，或者跑跑步運動運動。實在不行的話，可以跟老朋友下下棋，分散注意力。下棋時專心致志，可以適當提高人們的注意力，讓記憶力變得更好。

最后，可以多吃一些蛋白質(zhì)和膠原蛋白含量高的食物。比如豆腐，雞蛋，牛奶等等。