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如何提高卵子質(zhì)量？9個(gè)方面需注意

2015年10月19日 18:26閱讀次數(shù)：123

高質(zhì)量的卵子是寶寶健康的重要前提。所以在備孕期的女性都希望盡一切可能提高卵子的質(zhì)量。那怎么樣可以提高卵子的質(zhì)量呢？

合適的年齡生育

備孕女性若想有好質(zhì)量的卵子，那么就得抓緊時(shí)間在女性的最佳生育年齡時(shí)間內(nèi)完成懷孕的任務(wù)。因?yàn)榕陨芰Ρ饶行愿菀资苣挲g影響，因此，如果有打算要生育寶寶的女性就得注意了，女性最佳生育年齡是23~30歲，一旦超過(guò)30歲以后無(wú)論是生理機(jī)能還是卵子的質(zhì)量都會(huì)呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)。

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保持身體健康

女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低。因此，在備孕期間，女性應(yīng)該要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。因?yàn)檫@適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女性大大提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。

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合理飲食

在日常生活中，備孕的女性應(yīng)該多食用黑豆、豆?jié){或水煮魚(yú)湯。因?yàn)楹诙箍梢灶A(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵，而水煮魚(yú)湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢(shì)卵泡。此外，備孕的女性還要切記不能吸煙喝酒，或者是暴飲暴食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)。

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少吃止痛藥，保持卵子活性

經(jīng)期的女性，本來(lái)就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因?yàn)橹雇此帟?huì)抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱。

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避免經(jīng)期性生活

備孕期的女性還要避免經(jīng)期性生活。因?yàn)榻?jīng)期性生活會(huì)刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，從而在一定程度上減低卵子活力。

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調(diào)節(jié)負(fù)面情緒

據(jù)研究，壓力過(guò)大時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

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避免過(guò)度勞累

還需注意，提高卵子質(zhì)量，要避免過(guò)度疲勞，盡量避開(kāi)那些嘈雜生活環(huán)境，以免影響卵子質(zhì)量。

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及時(shí)補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分

血液中往往含有大量的鐵元素，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。

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盡量遠(yuǎn)離電腦輻射

大家都知道，電腦輻射對(duì)于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會(huì)影響卵子質(zhì)量。大多數(shù)人錯(cuò)誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠(yuǎn)離電腦輻射，可實(shí)際上輻射是來(lái)自身邊的電源。想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少臺(tái)式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。做到盡可能的讓電腦輻射降到最低，提高卵子的質(zhì)量和活力。

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