坐月子可以吃橙子嗎

坐月子期間是可以吃橙子的，橙子中含有豐富的維生素C和多種礦物質(zhì)，月子期間適當(dāng)吃一些橙子對于產(chǎn)后恢復(fù)也是很有幫助的。

坐月子吃橙子的好處：

1、橙子含有豐富的維生素C，易于產(chǎn)婦吸收。能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂，對皮膚干燥也很有效。

2、橙子含有橙皮素，有健胃、祛痰、鎮(zhèn)咳、止逆和止胃痛等功效。

3、橙子味甘、酸，同時橙子中含有豐富的膳食纖維，產(chǎn)婦吃橙子可以助消化、預(yù)防便秘。

4、橙子中含有的檸檬酸、蘋果酸等營養(yǎng)元素，可以幫助產(chǎn)婦改善食欲。如果月子媽咪胃口不佳，吃橙子可以開胃、增強食欲。

坐月子吃橙子注意事項

1、橙子性涼，所以產(chǎn)婦一次不宜吃太多，冬天吃橙子可將橙子用溫水加熱一下在食用，或者將橙子榨成果汁后飲用。

2、孕婦在吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

3、飯前或空腹時也不宜食用橙子，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。

適合坐月子的橙子的吃法

橙汁排骨

準(zhǔn)備材料：排骨適量、橙子1個、蔥白適量、姜適量、料酒適量、冰糖適量、八角適量、鹽適量、生抽適量。

做法：

1、將橙子切一刀，準(zhǔn)備碗，再把橙汁擠入碗中，蔥白切段，姜切片，排骨砍成塊。

2、鍋入清水，放入排骨，加少許料酒，加蓋煮熟，撈出。

3、鍋入油，放入兩勺冰糖，炒至溶化后，倒入排骨，翻炒至微黃，放入八角、姜片、蔥段，拌炒片刻，倒入橙汁，加入半勺鹽、適量生抽，小火煮至湯汁收干，即可。

橙香雞蛋羹

準(zhǔn)備材料：雞蛋3個、橙子1個、牛奶適量、白糖適量。

做法：

1、將橙子洗干凈后將橙汁擠出來備用，雞蛋用清水洗干凈表面用布抹干。

2、用刀尖在雞蛋頂部弄一個小孔，盡量不要讓蛋殼掉進(jìn)蛋里。

3、用剪刀小心地將孔剪到硬幣大小，將蛋液和蛋黃倒進(jìn)盆里，將牛奶倒進(jìn)小奶鍋里加入適量白糖。

4、奶鍋放到爐子上燒一下用筷子攪拌將白糖燒溶，不要燒開，放涼備用。

5、用打蛋器將雞蛋打散，橙汁倒入放涼的牛奶里，蛋液倒進(jìn)牛奶里拌勻。

6、蛋奶液用篩子過濾掉打不散的蛋清和泡沫，往蛋盅內(nèi)注入蛋奶液到9分滿，用保鮮膜包著整個雞蛋，用小火蒸約10分鐘即可。