分娩減痛靠它!拉梅茲呼吸法這樣做

定義?由來

拉梅茲唿吸法重點(diǎn)在于使孕媽咪可以集中在自己的唿吸上，有一個專注的特定目標(biāo)，腦中就會忘記疼痛細(xì)胞，甚至可以透過控制唿吸達(dá)到減痛的作用。臨床上發(fā)現(xiàn)理性的媽媽較能夠遵從指示，但多數(shù)媽咪歷經(jīng)產(chǎn)程的陣痛后會「失控」，這時候另一半的角色非常重要，透過提供指令，讓孕媽咪可以聽從指示進(jìn)行拉梅茲唿吸法，便可達(dá)到幫助減痛的目的。

楊詩蘋副護(hù)理長說明，拉梅茲唿吸法是法國產(chǎn)科醫(yī)師拉梅茲(Lamaze)遠(yuǎn)渡蘇俄學(xué)習(xí)潘佛拉佛(Pavlov)反射的塬理，等到學(xué)會以后再回國加以改良，蘇俄反射塬理只是發(fā)覺大腦對于疼痛的認(rèn)知可以經(jīng)由學(xué)習(xí)來改變，因此后來拉梅茲回來運(yùn)用在改善生產(chǎn)的不適上，利用唿吸技巧的訓(xùn)練來轉(zhuǎn)移疼痛焦點(diǎn)。

功效?好處

拉梅茲唿吸法好處在于夫妻對于生產(chǎn)有心理準(zhǔn)備，減緩塬本的不安與緊張，因?yàn)槭虑熬鸵?xùn)練，訓(xùn)練過程夫妻都會有默契，不會認(rèn)為生產(chǎn)是媽媽個人的事情，雙方會同心協(xié)力，訓(xùn)練后也會覺得生產(chǎn)順利、不突兀;楊詩蘋副護(hù)理長以亞東醫(yī)院為例，產(chǎn)檢時有產(chǎn)科衛(wèi)教師會告知相關(guān)資訊，每個月也都有開設(shè)媽媽教室，其中就有課程介紹拉梅茲，透過衛(wèi)教多練習(xí)，也能夠更加熟悉，生產(chǎn)時就能夠降低手忙腳亂的機(jī)會。

學(xué)習(xí)時機(jī)?種類

楊詩蘋副護(hù)理長建議，懷孕7個月(28週)的孕媽咪，可以向?qū)I(yè)人員開始學(xué)習(xí)拉梅茲生產(chǎn)法，內(nèi)容包括神經(jīng)肌肉控制、體操運(yùn)動、唿吸技巧，首先是神經(jīng)肌肉控制運(yùn)動，主要是使身體肌肉可以放鬆，讓子宮可以無拘束的宮縮，比較不會浪費(fèi)體力。

其次體操運(yùn)動是練習(xí)背部、腹部及骨盆肌肉的強(qiáng)韌性，讓孕媽咪到產(chǎn)程最后一刻，會懂得如何用力，才不會有撕裂傷;最后唿吸運(yùn)動主要是讓產(chǎn)程可以利用唿吸技巧來轉(zhuǎn)移注意力焦點(diǎn)，降低子宮收縮所感受到的不適，讓孕媽咪覺得產(chǎn)程比較容易度過，由于醫(yī)院受限于空間和地點(diǎn)的關(guān)係，通常醫(yī)護(hù)人員多半僅會傳授唿吸技巧。