產(chǎn)前焦慮的預(yù)防方法之學(xué)習(xí)相關(guān)知識

準(zhǔn)媽媽要多學(xué)習(xí)一些有關(guān)于這方面的知識，這樣不但能增加對自身的了解，增強(qiáng)自己對生育健康寶寶的自信心;而且還能幫助孕婦積極的做好并發(fā)癥，能夠時刻的保持著和醫(yī)生的聯(lián)系，有問題的時候要及時的請教，并學(xué)會保持良好的情緒。多學(xué)習(xí)相關(guān)的知識，增加對自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心。

1、糾正對分娩的不正確認(rèn)識，畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識，對分娩有不正確的認(rèn)識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如果存在胎位不正、骨盆狹窄等問題，現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖宮產(chǎn)將胎兒取出，最大限度地保證母子的安全。孕媽媽應(yīng)該多學(xué)習(xí)這方面的知識，增加對自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的信心。

2、孕媽媽應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識，增加對自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心。

3、有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕媽媽應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關(guān)系，有問題時及時請教保持良好情緒。

4、多看看親子類的網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗。

5、臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔(dān)憂上。

6、生育之前做好心理準(zhǔn)備。生育本身就是存在風(fēng)險的，在孕育寶貝之前，夫妻倆就應(yīng)做好遇到各種困難的心理準(zhǔn)備，并愿意為此負(fù)責(zé)。

7、指壓治療法。我們都知道，指壓許多穴位有助于鎮(zhèn)靜機(jī)體和平靜思維。因此，條件許可的情況下，孕媽可請教職業(yè)指壓醫(yī)師，對特殊部位進(jìn)行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。

8、積極進(jìn)行治療。有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕媽咪應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關(guān)系，有問題時及時請教醫(yī)生和過來人，保持良好情緒。

9、由于孕媽對于孕育寶寶多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果孕媽能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

10、多和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗。有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)生保持密切關(guān)系，有問題時及時請教保持良好情緒。

產(chǎn)前焦慮的預(yù)防方法之家人的護(hù)理

在懷孕期間孕婦會常常表現(xiàn)出心理方面的依賴性很強(qiáng)，總是希望能夠被別人保護(hù)，引起他人的重視，而有時候家里面的成員對于這現(xiàn)象會以為孕婦的嬌氣，其實不是的，這是一個孕婦的正常心里反應(yīng)來的，當(dāng)孕婦在喋喋不休的 時候，這是他們的宣泄不良情緒的合理渠道，這個時候作為丈夫的就要理解妻子，要耐心的傾聽妻子的訴說，病在精神上給予一定的鼓勵和安慰，讓他們打消其中的顧慮。

1、丈夫：多關(guān)心體貼妻子，為妻子按摩。

在妊娠最后階段，孕媽媽常表現(xiàn)為心理依賴性強(qiáng)，希望尋求保護(hù)，引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣，而是一種正常的心理反應(yīng)。孕媽媽可能會喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

腹壁緊繃會給孕媽媽造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

準(zhǔn)爸爸在孩子的性別上不要給妻子施加壓力，要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，不斷給予妻子精神上的鼓勵和安慰。

妻子在孕期時會很注意調(diào)整飲食。調(diào)節(jié)生活方式。不妨和妻子一起做，不抽煙喝酒。經(jīng)常散步和做運(yùn)動。不經(jīng)常熬夜。沒多久，你就會發(fā)現(xiàn)。自己的精力更加充沛。體力也好很多，這是最根本的基礎(chǔ)。有了健康，對自己駕馭生活的能力就會更多把握。讓自己變得更健康，有利于增強(qiáng)自信心，克服焦慮。

2、長輩：

孕媽媽的母親，婆婆最好也能現(xiàn)身說法讓孕媽媽了解生產(chǎn)的全過程，做到心中有數(shù)。

出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮癥狀的時候，就應(yīng)該學(xué)會多與家人溝通交流，及時分享自己的情緒狀態(tài)，告知家人自己出現(xiàn)的情緒障礙，家人也可及時地疏導(dǎo)孕媽媽，讓其慢慢消除緊張、焦慮和恐慌的心理，特別是一些對生育過程感到無比恐慌的患者來說，其母親和婆婆也可正確引導(dǎo)患者建立良好的心理狀態(tài)，避免錯誤的生育認(rèn)知。

產(chǎn)前焦慮的預(yù)防方法之自我調(diào)節(jié)

在平時的生活中要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，可以和一些媽媽們多交流一下，討教一些經(jīng)驗，這樣能及時的糾正自己對于聲場的時候的不正確認(rèn)識，要認(rèn)識到生產(chǎn)是一種很正常的生理現(xiàn)象，而且絕大多數(shù)女性都能夠順利自然的完成的。

1、多照些有意義的照片留作紀(jì)念。妊娠晚期大部分孕媽媽不愿意留影，由于面部無光澤、身體浮腫、膚色發(fā)暗等等，可是分娩過后，也會因缺少這段美好時光的紀(jì)念而感到遺憾，所以分娩前，要留下一兩張大腹便便的紀(jì)念照。到附近的公園或休閑處拍照，能使孕媽媽忘卻對分娩的恐懼，心情也會變得爽朗，從而減輕焦慮的情緒。這個時期的紀(jì)念照也是留給孩子的珍貴禮物。有條件的孕媽媽也可以去拍孕婦寫真哦。

2、給寶寶布置漂亮的房間也是減輕產(chǎn)前焦慮的有效方法。這并非一定要給寶寶留出單獨(dú)的空間，可以在夫妻的臥室一邊放一張嬰兒床，布置好裝寶寶用品的小柜子、箱子等。孩子的東西比想象的要多，所以經(jīng)常會在布置的過程中發(fā)現(xiàn)自己還沒有準(zhǔn)備的東西。

3、孕晚期不要因為身體笨重而不愿意出門，就整日躺在床上把注意力集中到對未來生活的擔(dān)憂上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感受一下生活的真實和忙碌，給自己的未來規(guī)劃一個努力的目標(biāo)，這也是放松緊張情緒的有效方法。

4、無論是面對經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力還是其他，孕媽咪要明白對于自己來說最重要的事就是要平安順利地分娩，不要讓其他事情打擾自己。所有壓力都放下或者暫時推給丈夫，自己要全力備戰(zhàn)分娩。

5、與其自己整天胡思亂想，不如與其他媽咪們多交流一下，討教一些經(jīng)驗，做一些有利健康的活動，這樣不僅會使孕媽咪轉(zhuǎn)移注意力，不知不覺中解除了緊張情緒，而且還會變得快樂起來。

6、有很多畸形和先天性疾病都是可以治療和糾正的，為此擔(dān)心也解決不了任何問題。所以，用一顆寬容的心來迎接寶貝是你唯一正確的選擇。

什么是產(chǎn)前焦慮癥?

產(chǎn)前焦慮癥是指孕婦在臨近分娩前或在妊娠晚期會產(chǎn)生的焦慮心理。

據(jù)調(diào)查顯示，有98%的孕婦在妊娠晚期會產(chǎn)生焦慮心理，有些人善于調(diào)節(jié)自己的情緒，會使焦慮心理減輕，有些人不善于調(diào)節(jié)，心理焦慮越來越重。產(chǎn)生焦慮癥的因素很多，城市女性大多是初產(chǎn)婦，缺乏對生產(chǎn)的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過程，心中不免焦慮;怕畸形，雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機(jī)器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，怕生個不健康的寶寶。 孕婦產(chǎn)前焦慮會對母親及胎兒造成直接的影響。據(jù)調(diào)查產(chǎn)前嚴(yán)重焦慮的孕婦剖宮產(chǎn)及隅道助產(chǎn)比正常孕婦高一倍。嚴(yán)重焦慮的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐。并可導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。孕婦的心理狀態(tài)會直接影響到分娩過程和胎兒狀況，產(chǎn)后易發(fā)生圍產(chǎn)期并發(fā)癥等。

焦慮還會使孕婦腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。焦慮還可引起植物神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致產(chǎn)時宮縮無力造成難產(chǎn)。由于焦慮，得不到充分的休息和營養(yǎng)，生產(chǎn)時會造成滯產(chǎn)。

孕婦在孕晚期要采取積極的態(tài)度消除產(chǎn)前焦慮，當(dāng)然這需要孕婦和家庭的共同努力。

健康小提示

造成產(chǎn)前焦慮的原因有很多種，而產(chǎn)婦高齡化是孕期婦女焦慮指數(shù)不斷攀高的主要原因。除了工作和生活壓力外，對育兒、早教問題的擔(dān)憂，以及高齡產(chǎn)婦生育可能導(dǎo)致的胎兒畸形、妊娠高血壓、分娩時間延長而發(fā)生大出血或難產(chǎn)、誘發(fā)隱性糖尿病或高血壓、可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)癌變的五大風(fēng)險，都會影響到孕婦、產(chǎn)婦的心理狀態(tài)，直接誘發(fā)抑郁癥。所以孕婦一旦發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)前焦慮癥的情況，一定要及時控制它的程度，盡量讓自己在短期內(nèi)克服，充滿自信地完成角色的轉(zhuǎn)變。