天天談的微量元素，到底該怎樣補(bǔ)？

嘟嘟媽：寶寶1歲半，走路還是不太穩(wěn)，晚上睡眠也不好，他們都說(shuō)這可能是缺鈣，建議我給孩子補(bǔ)鈣，到底哪種鈣劑好呢？ 妞妞媽：女兒3歲了，一直不愛吃飯，人也比較瘦，都說(shuō)是缺鋅的表現(xiàn)，我得趕緊去買補(bǔ)鋅的。 小米媽：那天帶寶寶去做了血常規(guī)，結(jié)果看起來(lái)有幾項(xiàng)值偏低，可醫(yī)生說(shuō)寶寶并不貧血。但我覺得還是應(yīng)該補(bǔ)一補(bǔ)比較好吧。

西西媽：隔壁的妹妹才6個(gè)月就出牙了，我家寶寶9個(gè)月了還沒出牙，肯定是缺鈣啊，該怎么補(bǔ)？

嘟嘟媽：寶寶1歲半，走路還是不太穩(wěn)，晚上睡眠也不好，他們都說(shuō)這可能是缺鈣，建議我給孩子補(bǔ)鈣，到底哪種鈣劑好呢？

當(dāng)寶寶出現(xiàn)這樣那樣的狀況時(shí)，好多媽媽都會(huì)懷疑自家寶寶是不是缺點(diǎn)啥，周圍也會(huì)有各種“熱心人”提醒，寶寶一定是缺了某種微量元素，一定得補(bǔ)??！

我們所談的微量元素到底是什么？

 隨著各種補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的廣告轟炸，媽媽們對(duì)微量元素這個(gè)詞并不陌生，也有一些家長(zhǎng)會(huì)定期給孩子檢測(cè)微量元素，以便于隨時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子需要“補(bǔ)什么”。那么，到底什么是微量元素？ 微量元素也叫“微量營(yíng)養(yǎng)元素”，是指占人體體重0.01%以下，且為生物體所必需的一些元素。如鐵、硅、鋅、銅、碘、溴、硒、錳等等。雖然微量元素在體內(nèi)的含量微乎其微，但對(duì)維持人體正常的新陳代謝活動(dòng)具有十分重要的作用，是維持生命不可或缺的元素。

值得注意的是，我們平時(shí)所說(shuō)的鈣，由于在人體內(nèi)含量較多，并不是微量元素。不過，一般來(lái)說(shuō)，鈣常常是各位媽媽關(guān)注的幾大問題之首，所以，很多人也將鈣納入微量元素這個(gè)話題一起來(lái)討論。

寶寶缺乏微量元素的影響 微量元素對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，不同微量元素的缺乏會(huì)對(duì)寶寶身體產(chǎn)生不良的影響，嚴(yán)重的可導(dǎo)致多種疾病。 

 1、鐵元素缺乏

鐵是制造血紅蛋白不可缺少的元素，所以缺鐵引起的最直接疾病便是營(yíng)養(yǎng)性貧血。

另外，嚴(yán)重缺鐵會(huì)損害兒童智力發(fā)育，使嬰幼兒易激動(dòng)，對(duì)周圍事物缺乏興趣，還可造成兒童注意力、學(xué)習(xí)能力、記憶力異常。

缺鐵的孩子會(huì)表現(xiàn)出毛發(fā)枯黃、眼瞼發(fā)白、面無(wú)光澤。有些嬰幼兒還會(huì)表現(xiàn)出晚上特別愛哭鬧、睡中容易驚醒、白天精神萎靡、注意力不集中等癥狀。

2、鈣元素缺乏

鈣是人體骨骼發(fā)育的基本原料，其中99%以晶體的形式存在于我們的骨骼和牙齒中，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。所以說(shuō)，鈣元素直接影響著孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，而且多表現(xiàn)為骨骼和牙齒發(fā)育遲緩。

對(duì)于嬰幼兒，缺鈣的主要表現(xiàn)為發(fā)育遲緩，出牙晚，學(xué)步晚，沒有活力。另外，還常伴有串珠肋特征，就是由于缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個(gè)肋骨的軟骨增生連起來(lái)像串珠一樣。再者，顱后枕禿、前額高突、雞胸，這些也是缺鈣的典型癥狀表現(xiàn)。

 3、鋅元素缺乏

鋅在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中是必不可少的物質(zhì)，同時(shí)，鋅還參加唾液蛋白構(gòu)成，鋅元素缺乏會(huì)造成味覺遲鈍，對(duì)酸、甜、苦、咸分辨不清，所以孩子缺鋅給家長(zhǎng)帶來(lái)最直接便是食欲減退，不愛吃飯。當(dāng)孩子不愛吃飯，免疫力差、生長(zhǎng)發(fā)育不良、智力發(fā)育落后等等問題就隨之而來(lái)。

另外，缺鋅還會(huì)導(dǎo)致部分孩子出現(xiàn)異食癖，就是吃一些泥巴、沙石、線頭等不能進(jìn)食的東西。 

 4、碘元素缺乏

碘對(duì)人體甲狀腺激素的分泌起著至關(guān)重要的作用，碘缺乏時(shí)，可有甲狀腺腫大、智力低下、身體及性器官發(fā)育停止等表現(xiàn)癥狀。

在科學(xué)界，碘元素常被稱為“智力元素”，碘缺乏最為嚴(yán)重的危害就是造成胚胎、嬰幼兒、兒童的腦發(fā)育不良，造成不同程度的智力損害，表現(xiàn)為不同程度的智力缺陷，學(xué)習(xí)能力低下，如“呆小癥”。 就目前來(lái)看，鐵、鋅、鈣、碘元素的缺乏最為常見，且與孩子的生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)系最為密切。當(dāng)然，銅、硒、氟、錳、鉻等這些微量元素，也是兒童健康不可忽視的一部分。

微量元素，補(bǔ)還是不補(bǔ)？！ 既然微量元素這么重要，那還不趕緊給孩子補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)？！ 

事實(shí)上，微量元素雖然重要，但對(duì)于正常進(jìn)食正常作息的孩子來(lái)說(shuō)，90%都不太缺乏微量元素，嚴(yán)重缺乏而引起疾病的更是少之又少。 很多家長(zhǎng)認(rèn)為，反正都對(duì)身體有好處，不缺也可以補(bǔ)一補(bǔ)，防患于未然嘛。其實(shí)不然，過量的補(bǔ)充微量元素，孩子會(huì)無(wú)法吸收，多余的微量元素會(huì)自己排出身體，并不會(huì)產(chǎn)生應(yīng)有的作用，不僅如此，長(zhǎng)期過量補(bǔ)充微量元素還會(huì)增加孩子代謝系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。如果攝入量過多，則會(huì)發(fā)生微量元素積聚而出現(xiàn)急、慢性中毒，甚至成為潛在的致癌物質(zhì)。 

 如果寶寶做過微量元素檢測(cè)，確實(shí)一項(xiàng)或幾項(xiàng)微量元素缺乏，是不是就應(yīng)該馬上補(bǔ)？ 

目前，微量元素檢測(cè)主要有靜脈采血、指尖取血、頭發(fā)檢測(cè)幾種方式。對(duì)于前兩種方式，人體微量元素含量很少，在血液中的含量就更少，且血液樣本也只能反映取血那一刻的身體狀況，孩子檢測(cè)當(dāng)天吃的食物不同或孩子生病了，檢測(cè)結(jié)果都會(huì)受影響。所以這樣的檢測(cè)結(jié)果只能作為一個(gè)參考因素，最終的確定還是需要通過醫(yī)生結(jié)合其他表現(xiàn)綜合判斷。而頭發(fā)檢測(cè)受到的干擾會(huì)更多。 所以，微量元素不盲補(bǔ)，若要補(bǔ)遵醫(yī)囑。

如何預(yù)防孩子缺乏微量元素？ 

 微量元素不盲目補(bǔ)，但并不意味著不重視微量元素的攝入。

在暖媽看來(lái)，與其對(duì)微量元素進(jìn)行藥劑或保健品的補(bǔ)充攝入，不如做好微量元素缺乏的預(yù)防。 要預(yù)防孩子缺乏微量元素，最好的方法不是去藥店，而是下廚房。對(duì)于大多數(shù)孩子來(lái)說(shuō)，食補(bǔ)是比任何補(bǔ)充劑更有效的預(yù)防手段。好好吃飯的孩子，不會(huì)缺乏微量元素。 很多時(shí)候家長(zhǎng)給孩子購(gòu)買額外的補(bǔ)劑、營(yíng)養(yǎng)品，其實(shí)并沒有多大的實(shí)際作用，如果孩子連最根本的喝奶、吃飯都沒保證好，這些補(bǔ)劑、營(yíng)養(yǎng)品、保健品只是家長(zhǎng)自我安慰或不想輸給其他孩子的心理補(bǔ)劑、營(yíng)養(yǎng)而已。

 6個(gè)月前的寶寶：只要母乳媽媽攝入的食物豐富。母乳寶寶只需每天補(bǔ)充400IU的維生素D（唯一需要堅(jiān)持添加的補(bǔ)劑）就可以。混合喂養(yǎng)或配方奶喂養(yǎng)的寶寶，維生素D的攝入量還可以酌情減少或不添加。只要寶寶奶量充足，缺乏微量元素的可能性比較小。

 6個(gè)月后的寶寶：及時(shí)添加輔食，剛開始添加時(shí)首選含鐵米粉，在此基礎(chǔ)上逐漸添加果泥、菜泥、肉泥、蛋黃等食物，注意多吃含鐵豐富的輔食。母乳寶寶需要繼續(xù)補(bǔ)充維生素D。媽媽可以給孩子提供盡量豐富的食物種類，并引導(dǎo)孩子養(yǎng)成不挑食、好好吃飯的飲食習(xí)慣，微量元素基本也不會(huì)缺乏。 除此之外，多讓孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)、保證良好的睡眠、良好的生活習(xí)慣，都會(huì)幫助微量元素的吸收。 微量元素在很多廣告里顯得高深莫測(cè)，讓很多媽媽誠(chéng)惶誠(chéng)恐。其實(shí)保證孩子的微量元素，最簡(jiǎn)單的方法就是最有效的方法，多了解各種食物所富含的營(yíng)養(yǎng)，讓孩子好好吃飯，就是最好的微量元素補(bǔ)劑。

Tips：富含微量元素的食物 補(bǔ)鐵：多吃動(dòng)物肝臟、黑木耳、芝麻、黃花菜、豬血、蘑菇、油菜和酵母。

補(bǔ)鋅：多吃魚類、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蠣。

補(bǔ)鈣：多吃乳制品、蝦皮、豆制品、綠葉蔬萊。

補(bǔ)銅：多吃動(dòng)物肚臟、硬殼果、芝麻、柿子、豬肉、菠菜、豆類和蛤蜊。

補(bǔ)碘：多吃海帶和各種海味。

補(bǔ)鉻：多吃粗糧，牛肉和動(dòng)物肝臟。

補(bǔ)鋰：多吃小米、胚芽、糙米、蛋類和谷物。

補(bǔ)錳：多吃粗面粉、豆腐、堅(jiān)果和大豆等。

補(bǔ)硒：多吃魚類、雞蛋和動(dòng)物內(nèi)臟。補(bǔ)鉬：多吃各種干豆、谷類和動(dòng)物腎臟。 暖媽其他原創(chuàng)文章：（點(diǎn)擊藍(lán)字，即可查看）