小孩子能經(jīng)常吃維生素C片嗎

小孩子能經(jīng)常吃維生素C片嗎？維生素C片是用來(lái)干嘛的？前一陣有媽媽問(wèn)我，“小孩能不能經(jīng)常吃維生素C片?”這個(gè)問(wèn)題可能很多媽媽都有疑惑，畢竟都說(shuō)維生素C能提高人體抵抗力，還有人說(shuō)常吃維生素C能預(yù)防感冒，所以常給孩子吃點(diǎn)維生素C片，行不行呢？

那我們今天就簡(jiǎn)單聊聊維生素C片。

維生素C片真能防治感冒嗎?

過(guò)去幾十年里曾有多項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照研究分析過(guò)維生素C對(duì)普通感冒的影響，結(jié)果卻相當(dāng)令人失望。

2007年7月18日收錄在實(shí)證醫(yī)學(xué)資料庫(kù)(cochrane database)的一項(xiàng)包括11,306名受試者在內(nèi)的29項(xiàng)研究的薈萃分析顯示，補(bǔ)充200mg或更多的維生素C并不能顯著降低感冒的發(fā)生率。

也就是說(shuō)，維生素C片對(duì)預(yù)防感冒沒(méi)有效果。不管你吃不吃維生素C片，該得感冒還是會(huì)得。

而普通感冒和流感都是病毒感染導(dǎo)致的，維生素C又不是抗病毒藥，所以也不會(huì)有效果。

另外，我們都知道孩子常用的退熱藥一種叫對(duì)乙酰氨基酚，另一種叫布洛芬。如果服用對(duì)乙酰氨基酚時(shí)吃了高劑量維生素C的話(huà)，會(huì)減緩對(duì)乙酰氨基酚通過(guò)尿液排出體外，從而導(dǎo)致對(duì)乙酰氨基酚在體內(nèi)濃度升高，高濃度的維生素C對(duì)布洛芬可能會(huì)產(chǎn)生同樣的效果。

因此如果感冒時(shí)每天就著一杯水喝下維生素C片后，再吃對(duì)乙酰氨基酚，就會(huì)有藥物過(guò)量中毒的風(fēng)險(xiǎn)。

所以維生素C片對(duì)治療感冒不僅沒(méi)效果，還可能帶來(lái)更多風(fēng)險(xiǎn)。

那么接下來(lái)的問(wèn)題是，孩子日常生活中吃點(diǎn)維生素C片怎么樣?

平常要不要吃維生素C片?

首先維生素C的缺乏情況并不嚴(yán)重，美國(guó)是6%，中國(guó)可能稍高一些，但別忘了維生素C很容易從水果蔬菜中獲取，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，如果飲食中已經(jīng)攝入很多維生素C的話(huà)，再吃維生素C片就很容易過(guò)量。而過(guò)量維生素C是有副作用的，其中之一就是可能增加草酸鹽的形成以及草酸鈣腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

1~4歲兒童每天攝入維生素C的上限是400mg，4~7歲是600mg，7~11歲是1000mg，而有的泡騰片一片就含1000mg維生素C，完全達(dá)到甚至超出了孩子可耐受量劑量的最高上限。

(中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量-2013版)

如果孩子恰好又覺(jué)得泡騰片酸酸甜甜味道不錯(cuò)，經(jīng)常沖水當(dāng)飲料喝，那每日攝入的維生素C含量可能會(huì)高達(dá)幾千毫克，持續(xù)時(shí)間再久些，就很容易出現(xiàn)維生素C的副作用。

大劑量維生素C在體內(nèi)分解的最終產(chǎn)物為草酸和二氧化碳，而草酸在尿中生成的草酸鹽容易形成結(jié)石，還可能形成尿酸鹽、半胱胺酸鹽結(jié)石。

所以，別覺(jué)得維生素C吃多了也沒(méi)關(guān)系，反正會(huì)隨著尿液排泄掉，持續(xù)一段時(shí)間大劑量維生素C攝入后，真有可能給孩子帶來(lái)未曾料到的副作用!

其實(shí)，你只要看一眼維生素C片的含鈉量，估計(jì)就再也不會(huì)給孩子吃了。

維生素C泡騰片在制作過(guò)程中由于添加了碳酸鈉或者碳酸氫鈉，從而導(dǎo)致鈉含量非常高，每100g含有13286mg的鈉，一片(4g)泡騰片大約含有531mg的鈉?？纯次覀兊暮⒆尤焘c的需要量才有多少：

6-12個(gè)月：350mg

1-4歲：700mg

所以，如果每天給寶寶吃一片這樣相當(dāng)于1.3g鹽的維生素C泡騰片，長(zhǎng)期服用的話(huà)不僅起不到防治感冒的作用，說(shuō)不定還會(huì)損傷了寶寶尚未發(fā)育完善的小腎臟!因此，不建議孩子長(zhǎng)期吃維生素C片!

那怕孩子缺維生素C怎么辦?

如果實(shí)在擔(dān)心孩子缺乏維生素C的話(huà)，就讓他們多吃蔬菜水果，富含維生素C的水果有刺梨、酸棗、鮮棗、柚子，柑橘，草莓，獼猴桃，還有我們女性很熟悉的偽豐胸水果木瓜!其實(shí)吃木瓜想那么多沒(méi)用，能吸收點(diǎn)維生素C就知足吧!

而很多人以為富含維生素C的柑橘和橙子，其實(shí)相對(duì)前面幾種水果要遜色一些。我們常吃的蘋(píng)果和梨，維生素C含量就更少了。

富含維生素C的蔬菜有菠菜、卷心菜、莧菜、花菜、青辣椒、甜椒等，但注意維生素C是水溶性的，烹飪的時(shí)候會(huì)丟失很多，因此能生吃就生吃，非要做熟的話(huà)就少加水。讓孩子從小養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，一生都會(huì)有好處!