避開5個就及格！補鈣鐵鋅的18個誤區(qū)你陷進去幾個？

一般情況，寶寶的鈣鐵鋅補充主要靠飲食，飲食均衡是保持營養(yǎng)均衡很重要的一方面。嬰幼兒處在生長發(fā)育的過程中，對鈣、鐵、鋅的需要量很多，但是很多家長在給寶寶補充這些營養(yǎng)時，卻存在著很多錯誤的認識，借此機會跟大家分享一些家長容易出現的誤區(qū)。

補鈣4大誤區(qū)

①骨頭湯補鈣法

實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩個小時后，骨髓里的脂肪紛紛浮出水面，但湯里的鈣仍是微乎其微，寶寶腸胃尚未發(fā)育完全，骨頭湯里的脂肪，對寶寶來說也不那么容易消化。

②鈣鋅同補

單純的補鈣效果更好，如果把鈣和鋅混合一起服用，雖然鋅不會干擾鈣的吸收，但鈣能降低鋅的吸收，兩者同用，實際上只發(fā)揮了補鈣的作用，補鋅的功能因遭受抑制，而無法發(fā)揮出來。

③豆腐豆?jié){補鈣

雖然豆腐是植物性食品中鈣含量比較高的，但吸收率有限，不能完全滿足寶寶通過食物補鈣的需求。從鈣含量上來說，豆?jié){遠遠比不上牛奶。這是因為，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆?jié){之后，含量就稀釋得很低了。

④每個寶寶都需要補鈣

對于大部分嬰幼兒，只要喂養(yǎng)合理，重視母乳媽媽自身的營養(yǎng)，保證足夠的蛋白質、脂肪、礦物質和多種新鮮蔬果，尤其是含鐵、鈣豐富的食物的補充，且寶寶出生后又能按照醫(yī)生的建議及時服用維生素A和維生素D，適當曬曬太陽，一般是不需要補鈣的。

補維生素D 6大誤區(qū)

①母乳喂養(yǎng)不必補充維生素D

母乳中維生素D的含量差異很大，但大部分母乳含維生素D很少，所以母乳喂養(yǎng)的寶寶更需要重視補充維生素D。

②寶寶補鈣時不用補維生素D

維生素D是鈣吸收的加速器，補維生素D比補鈣更重要。

③寶寶體檢不缺鈣不用補維生素D

微量元素的鈣無診斷意義，無論寶寶是否缺鈣，都需要補充維生素D。

④維生素D很重要應多補

維生素D過量可導致中毒，如果懷疑寶寶存在攝入不足或缺乏，還是要帶寶寶去看醫(yī)生，通過完善相關檢查來判定寶寶是否出現了維生素D缺乏病，不要盲目加量補充，補充過量會導致維生素D中毒。

⑤多曬太陽就能補充維生素D

日曬效果受多種因素影響，僅日曬，未必能確保維生素D的充足狀態(tài)。

⑥隔窗曬太陽也能補充維生素D

由于紫外線很容易被玻璃、防曬霜或厚衣服所阻隔，因此，冬季寒冷隔窗、或裹上厚厚的衣服曬太陽，會導致無法實現足夠的轉化量。

補鐵的4大誤區(qū)

①雞蛋補鐵

雞蛋中雖然含鐵，但鐵的吸收率較低，不能作為補鐵的首選輔食。醫(yī)生會建議給寶寶吃蛋黃，主要是讓寶寶補充蛋白質和必要的脂肪酸。

②牛奶補鐵

牛奶是貧鐵食物，但鐵的吸收率也不高。而且喂嬰兒含鐵食物或鐵劑時，最好不要同時加喂牛奶，也因為牛奶中富含磷酸鹽，會與食物或鐵劑中的鐵成分發(fā)生化學反應，使鐵發(fā)生沉淀，不利于鐵質的被吸收。

③菠菜補鐵

雖然菠菜中含鐵量較高，但其所含的鐵很難被小腸吸收，而且菠菜中還含有草酸物質，很容易與鐵作用，形成沉淀，使鐵不能被人體所利用，從而失去治療貧血的作用。

④鐵鍋炒菜補鐵

使用鐵鍋烹調，可能會增加人體鐵的攝入量。但是，鐵鍋中的鐵，屬于無機鐵，人體吸收率較差，很難起到治療和預防作用。

補鋅的4大誤區(qū)

①補鋅≠補鋅劑

2歲以下的寶寶成長迅速，是鋅缺乏的高危人群，在日常飲食中多注意鋅的攝入，補鋅最安全有效的方式是吃瘦肉，比如牛肉、豬肉，只要適當的多吃一些瘦肉，完全能讓寶寶得到身體所需的鋅。

②補鋅不可超過2個月

任何一種物質長期、過量在體內蓄積都會造成危害，補充鋅制劑也不可超過兩個月，過量補充，會出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道癥狀，過高的血鋅會抑制白細胞的吞噬作用和殺菌能力，使人體抵抗力下降，容易遭受致病菌侵襲。

③強化鋅食物別常吃

強化鋅食物或輔食不可以過多、過長時間給寶寶食用這些食品，以防鋅中毒。急性鋅中毒會出現嘔吐、腹瀉等消化道癥狀。

④劑量療程別亂來

懷疑寶寶缺鋅，必須在醫(yī)生的指導下根據寶寶的日常飲食情況、血清鋅檢測結果等確定寶寶補鋅的劑型、用量和療程。補鋅的同時還需要考慮鐵、鋅、銅等各種微量元素之間的相互平衡，用量和療程不對，既有可能補不到位，也有可能引起微量元素之間的拮抗作用，造成銅缺乏或是激發(fā)貧血。

各位家長對號入座下，不要再犯這些錯誤了，雖然寶寶成長發(fā)育中對礦物質的需求是關鍵所在，但是補充礦物質不要盲目進行，應該根據寶寶的身體發(fā)育情況調整，更應該用科學、正確的方法補充。