孩子運(yùn)動(dòng)大量出汗，補(bǔ)鉀太重要，這2樣必須吃

夏天來(lái)了，節(jié)日也來(lái)了，天氣也好了，帶孩子走走、跑跑，那是必須的，爹媽也都知道：熊孩子們玩耍是無(wú)底線的！加上天熱，孩子出的汗能接滿一臉盆….

同步！還有一個(gè)重要的信號(hào)，大家都要注意了，孩子在天熱瘋狂玩耍出大汗后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)熊孩子感覺(jué)很累，想睡覺(jué)，小心臟跳的很快，有的還伴隨莫名的咳嗽，不想正常的吃飯了…

這都正常？no，這都不正常，這時(shí)候你必須給孩子及時(shí)補(bǔ)鉀，請(qǐng)真別忽視，及時(shí)給對(duì)孩子太重要了。

孩子大量出汗后，家長(zhǎng)認(rèn)為的所謂“正?！爆F(xiàn)象，其實(shí)是大量出汗，汗液帶走了體內(nèi)相當(dāng)多的鉀導(dǎo)致的，今天請(qǐng)你花3分鐘讀懂，出汗補(bǔ)鉀最簡(jiǎn)單，最家常，最好的幾個(gè)辦法。

01

鉀是啥？

咋這么重要？

鉀是人體中有眾多微量元素的一個(gè)，鉀在正常人體里，大約占150克左右，百分之九十八存在于人體細(xì)胞內(nèi)，雖然少，但它是必不可缺少的元素之一。

鉀，這種微量元素，在人體酸堿中間，就像交通路口上的交通警察，負(fù)責(zé)維持人體酸堿平衡，參與糖和蛋白質(zhì)的代謝和人體的血壓，如果它缺崗，酸堿平衡被打破，鉀，讓生命活動(dòng)正常開(kāi)展，沒(méi)有變得混亂。

如果缺鉀或低鉀了，孩子具體啥表現(xiàn)呢？

1、 孩子全身沒(méi)勁了、疲乏、肌肉無(wú)力；你可能以為他是玩累了！

2、 孩子更不愛(ài)吃飯了，還可能惡心、會(huì)吐、感覺(jué)有點(diǎn)腹脹；這是低鉀使孩子胃腸蠕動(dòng)速度減慢導(dǎo)致的！

3、 心跳過(guò)速，且心率不齊；90%的家長(zhǎng)沒(méi)關(guān)注過(guò)孩子瘋玩過(guò)后的心跳問(wèn)題！

4、 感覺(jué)自己頭昏眼花；孩子有時(shí)候都會(huì)告訴你，我都玩懵了！

5、 容易生氣、易怒；瘋玩后發(fā)脾氣的熊孩子可真是不少！

大家真的要注意：天熱、瘋玩出大汗后，除了你要給Ta多喝水，還要及時(shí)補(bǔ)補(bǔ)鉀。

嚴(yán)重缺鉀，會(huì)導(dǎo)致寶寶的呼吸肌麻痹死亡的?。?！

02

瘋玩出大汗后孩子補(bǔ)鉀，記住這最好、最方便的辦法。

孩子如果因?yàn)槌龊谷扁浕虻外?，最安全有效的方法是吃?duì)東西。

當(dāng)然，富含鉀的食品很多，比如紫菜、海藻類(lèi)食品、菠菜、莧菜、青蒜、大蔥、蠶豆、毛豆等，糧食有蕎麥面、玉米面、紅薯，水果中也很多….

這里推薦2類(lèi)最高效、最實(shí)際方便的，請(qǐng)你收下。

02-1 吃水果，方便實(shí)際。

No.1:香蕉（最常見(jiàn)）

含鉀豐富的水果，最容易隨手買(mǎi)到的就是香蕉，香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類(lèi)物質(zhì)以及微量元素等。

No.2:椰子（也常見(jiàn)）

鉀含量最高的水果是椰子，1杯椰子汁富含480毫克鉀。

No.3:西瓜（更常見(jiàn)）

100克西瓜中含有鉀87毫克，雖然不是很多，但孩子愛(ài)吃，幾口下去就補(bǔ)足了，還能補(bǔ)充水份，防止中暑。

水果，你知道這幾個(gè)就足夠，而且都是最好的，

記得帶孩子玩耍時(shí)，你的小口袋、小背包里這3個(gè)要有1樣哦。

推薦攜帶方式：

一個(gè)小盒子或者1個(gè)小口袋就夠了…

02-2 吃點(diǎn)紫菜，簡(jiǎn)直好極了。

蔬菜有很多，今天推薦補(bǔ)鉀的最佳蔬菜——紫菜。紫菜富含鉀元素，每100克中含鉀1796毫克，紫菜還富含蛋白質(zhì)、多種維生素以及碘等。

紫菜怎么吃？

推薦2個(gè)吃法：

No.1:不折騰，帶上脆脆的紫菜海苔或紫菜卷

具體這里不解釋?zhuān)贸?，方便，出汗補(bǔ)鉀給幾片，好吃多了去。

No.2:小折騰，做碗紫菜雞蛋湯

把紫菜撕碎，溫水泡一下，燒開(kāi)水加入紫菜、紫菜本身就是咸的，建議不要加鹽了，開(kāi)鍋后，加入打散的蛋液，出鍋就行了。

另外一個(gè)注意喝水ps:

孩子瘋玩大汗后，注意喝水，但千萬(wàn)很不要暴飲 ！

飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，于健康不利。