一個(gè)動(dòng)作測(cè)出孩子脊柱好壞，內(nèi)附自測(cè)示意圖

近日，江蘇省某體育科學(xué)研究所公布了該省初二某班學(xué)生脊柱功能的跟蹤測(cè)試數(shù)據(jù)，結(jié)果顯示，整個(gè)班40名學(xué)生的脊柱都不健康。

這40名學(xué)生初一記錄的數(shù)據(jù)是：脊柱姿勢(shì)優(yōu)良等級(jí)率 24%、脊柱姿勢(shì)不良率 18%、脊柱柔韌性?xún)?yōu)良率 72.8%、脊柱穩(wěn)定性?xún)?yōu)良率 27.3%。

僅僅隔了一年，初二時(shí)孩子的脊柱姿勢(shì)優(yōu)良等級(jí)率 18.5%、脊柱姿勢(shì)不良率 65.5%、 脊柱柔韌性?xún)?yōu)良率 9%、脊柱穩(wěn)定性?xún)?yōu)良率 0 ！

這些數(shù)據(jù)表明，孩子們的脊柱健康很糟糕！非常糟糕！相當(dāng)糟糕！

或許你認(rèn)為孩子的脊柱問(wèn)題并不明顯，但下面這幾種情況你一定或多或少見(jiàn)到過(guò)。

孩子肩膀一高一低，

書(shū)包總是低到屁股，

背單肩包經(jīng)?！傲锛纭?，

衣服領(lǐng)口基本不平……

這些跡象都表明，孩子可能出現(xiàn)了脊柱彎曲。

脊柱不正百病生

脊柱是身體中軸，是人體最重要的承重中心，并與大腦一起組成神經(jīng)中樞，其重要性可見(jiàn)一斑。

通常，每個(gè)人的脊柱都有輕微的側(cè)方彎曲，但如果側(cè)方彎曲超過(guò)10°，就成為脊柱側(cè)凸畸形。

據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國(guó)脊柱側(cè)凸的發(fā)病率高達(dá)3%。這種常見(jiàn)的兒童骨科疾患，可以發(fā)生于嬰兒到成年的任何一個(gè)年齡段。

• 脊柱側(cè)凸會(huì)造成形體不對(duì)稱(chēng)，影響美觀；

• 還會(huì)引起相關(guān)癥狀如近視、頸酸痛、記憶力減退、注意力不集中；

• 脊柱側(cè)凸嚴(yán)重者，可使心肺及腹腔臟器受壓扭曲，造成內(nèi)臟移位。

脊柱側(cè)凸的孩子，外觀上通常有以下特點(diǎn)：

• 一側(cè)肩部、髖部高于另一側(cè)；

• 軀干和胸廓向一側(cè)偏移；

• 背部肌肉不夠飽滿；

• 兩腿不等長(zhǎng)；

• 軀干或腋窩處出現(xiàn)咖啡色的斑塊。

一個(gè)動(dòng)作測(cè)出脊柱是否彎曲

脊柱側(cè)凸有些需要長(zhǎng)期就診治療，輕則戴支具，重則做手術(shù)，一直持續(xù)到骨骼發(fā)育成熟。

其實(shí)，家長(zhǎng)在孩子的發(fā)育過(guò)程中，可以通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作篩查出孩子的脊柱問(wèn)題。

具體做法：

將上衣脫掉，直立做90°鞠躬，保持雙下肢伸直，手自然下垂。

如果發(fā)現(xiàn)背部一側(cè)異常拱起，左右不對(duì)稱(chēng)，女孩兩側(cè)乳房不一樣大，很可能存在脊柱側(cè)凸。

此篩查方法在歐美國(guó)家早已納入中小學(xué)的必備項(xiàng)目，而在國(guó)內(nèi)尚未引起足夠重視。

專(zhuān)家建議，最好每半年自測(cè)一次，處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的孩子更應(yīng)注意篩查。

如果懷疑孩子有疑似脊柱側(cè)凸現(xiàn)象，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)院就診或向有資質(zhì)認(rèn)證的脊柱外科醫(yī)師咨詢(xún)。

5招為脊柱松綁

很多孩子喜歡將雙肩包放低到屁股，或者總背單肩包。這些看似潮流的小習(xí)慣，其實(shí)都在損傷脊柱。要想脊柱正，下面這幾點(diǎn)一定要告訴孩子。

書(shū)包不能太重

書(shū)包太重，孩子的背會(huì)被往后拉，脖子只能往前伸，身體向前傾，就有可能引起脊柱畸形。

少用單肩包、拉桿包

若長(zhǎng)期背單肩書(shū)包或固定用一只手使用拉桿式書(shū)包，都會(huì)使身體前傾，脊椎的受力位置偏側(cè)，就可能引發(fā)姿勢(shì)性脊柱側(cè)彎。

收緊書(shū)包帶

最好收緊書(shū)包帶，把書(shū)包背得高一些，使書(shū)包的最低端不低于臀部。

盡量為孩子選用背帶較寬的雙肩背書(shū)包，增加書(shū)包與肩膀的接觸面積。

端正坐姿

家長(zhǎng)要督促孩子保持正確的身姿，避免脊柱的過(guò)度負(fù)重或不恰當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，以免影響脊柱的生長(zhǎng)。

勤游泳，做做操

游泳時(shí)，人在水中受浮力作用，關(guān)節(jié)和脊柱不會(huì)承受太多重量，頸、背、腰、腿部的肌肉也能得到放松和鍛煉。

動(dòng)作規(guī)范的廣播體操能對(duì)脊柱也能起到很好的鍛煉作用。